В наш час життя людей все більше наповнюється негативними ситуаціями, які викликають внутрішнє напруження і тривогу. Іноді немає часу навіть розслабитися, адже тоді можна просто відстати від шаленого ритму навколишнього світу. У деяких фірмах зараз немає нормованого робочого дня, а деякі співробітники працюють навіть без вихідних, і це вважається звичайною справою. Але щоденна постійно напружена робота і безліч стресових факторів негативно впливають на психічний стан людини, і це може стати непрямою причиною виникнення панічних атак, які можуть спостерігатися і під час сну.
Наш організм еволюційно підготовлений до різної кількості стресорів. Людське тіло може добре адаптуватися до фізичних навантажень, голоду, спраги, несприятливих погодних умов і навіть ризику раптової смерті від лап хижака або від рук представника іншого племені, а ось до психічних стресорів, які стали домінувати в останні 2-3 століття і посилилися в теперішній час, ми не так добре пристосовані. Цими стресовими факторами стають необхідність приймати складні рішення і весь час робити вибір, надлишок інформації, постійне спілкування з іншими людьми і вимушена ввічливість, гонитва за загальноприйнятими символами благополуччя понад необхідної кількості матеріальних благ і багато-багато іншого, чого не було у наших далеких предків. А наше тіло залишається таким же, як було у них – підготовленим тільки до фізичного виживання, хоча останнім часом через сидячий спосіб життя, і це сумнівно! А до психічних навантажень людству ще доведеться адаптуватися.
По суті, безпричинний страх, тривога або неадекватно високий їх рівень у зв’язку з якоюсь подією, ситуацією (нерідко надумані самою людиною) можуть сприяти виникненню панічної атаки, під час якої може спостерігатися фобофобія – страх перед страхом (боязнь смерті, виникнення інфаркту, інсульту, збожеволіти і ін.).
Панічна атака – це напад надмірного неконтрольованого страху, який виникає необгрунтовано. Тобто, людина не бачить і не відчуває ніякої небезпеки, а її організм поводиться так, як ніби вона є. У кров надходить збільшена кількість гормонів стресу – кортизолу та адреналіну, а адреналін мобілізує тіло на втечу або атаку. Таким чином підвищується активність вегетативної нервової системи – прискорюється пульс, підвищується артеріальний тиск, частішає дихання, кров надходить до м’язів, а не до внутрішніх органів, знижується поріг чутливості до болю – організм готовий до підвищених фізичних навантажень. Цей збій нервової системи, викид гормонів при нападі паніки відбувається спонтанно, без наявності реальної небезпеки. Тому людина при панічній атаці, якщо не розуміє природи її виникнення, трактує події з її тілом, як щось жахливе – і лякається ще сильніше.
Нерідко панічні атаки виникають уві сні. Є думка, що це є тілесним проявом накопичених негативних емоцій, пережитих людиною в зв’язку зі стресовими ситуаціями.
Наприклад, людина працює в непоганій компанії, в яку давно хотіла потрапити, і їй здається, що її можуть звільнити в будь-який момент. Живучи з цим страхом кожен день, не змінюючи своїх стереотипів мислення, така людина піддає себе ризику виникнення невротичних розладів.
Те ж саме можна розповісти про маму, у якої дитина в дитинстві часто хворіла. Навіть якщо лікарі скажуть їй, що тепер її чаду вже нічого не загрожує, і існує лише маленька ймовірність, що хвороба може повернутися – для неї почнеться справжнє пекло. Кожен день жінка буде тривожитися про те, що з її дитиною обов’язково має статися щось погане. Проводячи весь час в тривожному очікуванні повернення хвороби, жінка ризикує тим, що у неї можуть виникнути невротичні або соматичні хвороби, в тому числі, панічний розлад.
Також уявіть дитину, яка виросла в суворій сім’ї, де ніколи не мала права на вчинення помилки. Кожна контрольна робота, кожен виступ в музичній школі, і, більш того, кожен іспит – це справжній стрес для неї. Згодом переживання, які накопичувалися, в якийсь момент обов’язково проявляться. І не виключена ймовірність, що це відбудеться у вигляді панічної атаки.
Також за даними дослідників США у всіх пацієнтів з панічними атаками інструментальними методами було виявлено наявність резидуальної органічної недостатності діенцефально-стовбурових структур, тобто наслідки мікроорганічних пошкоджень. При цьому не стверджується, що органічний фактор є єдиною причиною (мабуть не випадково раніше цей розлад намагалися лікувати невропатологи, називаючи його діенцефальними кризами).
Панічна атака уві сні – її виникнення та наслідки
Є така думка, що якщо панічна атака відбувається уві сні, а не під час фізичної активності, це означає, що людина протягом дня намагається придушити свої страхи, або переживання, тривогу, не маючи можливості їх проявити, чи ж просто не знаючи, як це зробити.
Якщо виникає панічна атака уві сні, людина прокидається з прискореним серцебиттям і відчуттям паніки. 
Після пробудження у неї може спостерігатися утруднення вдиху, вона буде відчувати, що задихається, не маючи можливості щось сказати або навіть поворухнутися.
Такий стан паніки, який також супроводжується страхом і тривогою, може тривати досить тривалий час, і більшість людей сприймають це як наслідок жахливих сновидінь, не розуміючи, що насправді це панічні атаки уві сні. Це є досить великою помилкою, якщо не вживати ніяких дій для виправлення ситуації і не звертатися за медичною допомогою.
До чого призводять панічні атаки уві сні
Напади паніки бувають дуже болісні, особливо, якщо людина не розуміє їх природи. До чого призводять панічні атаки уві сні? Це такі прояви:
- головний біль, неприємні відчуття в тілі і в м’язах;
- почуття розбитості, загальної слабкості і зниження працездатності;
- страх перед нічним відпочинком через можливість виникнення чергової панічної атаки, в результаті – до хронічного безсоння;
- підвищена дратівливість, запальність;
- активація вегетативної нервової системи (підвищення артеріального тиску і серцебиття і ін.);
- виникнення депресивної симптоматики.
Ці симптоми можуть приводити хворого до різних фахівців (терапевтів, невропатологів, кардіологів, сімейних лікарів та ін.). Але численні аналізи і дослідження не показують зазвичай ніяких істотних відхилень в роботі органів і систем. А найчастіше в дорослому періоді практично у кожної людини можна виявити соматичну патологію, лікуванням якої лікарі займаються. Призначена соматична терапія не усуває повністю симптоми, які привели хворого до лікаря – підвищення тиску і серцебиття, нудота, метеоризм, відчуття страху, почуття дереалізації, оніміння рук і ніг, підвищена пітливість, нечіткість зору, шум у вухах, які відбуваються епізодично під час нападів паніки при нічних пробудженнях. І коло замикається, а панічні атаки тривають, ще більше лякаючи хворого, – адже він приймає призначене лікування, а поліпшення не спостерігається.
Але у цієї проблеми є рішення! Напади неконтрольованого страху, тривоги і паніки з активізацією вегетативної нервової системи – це і є прояви панічних атак, панічного розладу. І для отримання необхідної терапії треба звертатися до лікаря психіатра або психотерапевта.
Але нерідко з панічними атаками можна впоратися і самостійно.
Що важливо знати, якщо ви страждаєте від панічних атак уві сні?
- Панічна атака не представляє абсолютно ніякої небезпеки. Вона не призводить ні до смерті, ні до інфаркту, ні до інсульту, ні до божевілля.
- Тривалість панічної атаки становить 30-40 хвилин – саме стільки часу проходить до розщеплення такого гормону стресу, як адреналін, в крові і згасання його впливу на тіло.
- Напади паніки можуть виникати, як наслідок в якійсь мірі стресових факторів: тривалого перебування в психотравмуючій ситуації, внутрішнього конфлікту, негативної події, несприятливої обстановки в сім’ї або на роботі і т.п.
Поради по боротьбі з панічними атаками уві сні:
Якщо у вас трапляються нічні напади вираженого страху, паніки і підвищеної тривоги з усіма вищевказаними симптомами, то ви можете спробувати впоратися з цим самостійно, адже ви тепер знаєте, що панічна атака вам нічим не загрожує. Будьте з собою максимально чесними і використовуйте поради по боротьбі з нападами паніки уві сні:
- розберіться з можливими стресовими факторами. В першу чергу вам потрібно зрозуміти, що саме є джерелом вашого страху і занепокоєння. Не можна говорити, що все ваше життя – суцільний стрес. Завжди є один або два головних каталізатора (стресора), які можуть бути причиною вашої підвищеної тривоги і напруження;
- аналізуйте не тільки саму ситуацію, а й своє ставлення до неї. Якщо повернутися до вищезгаданої історії, в якій людина постійно переживає через те, що її можуть звільнити (хоча немає інших причин хвилюватися про це, крім її власного страху), то їй необхідно не кинути роботу, а зрозуміти, чому саме їй здається вірогідною її втрата, а також те, що нічого фатального не станеться, навіть якщо вона втратить цю роботу. Це далеко не кінець життя.
Хорошим варіантом буде використовувати для опрацювання складних проблем і стресових факторів квадрат Декарта, – відповісти на чотири питання в ньому:
- Що буде, якщо цього не відбудеться?
- Що буде, якщо це станеться?
- Чого не буде, якщо цього не відбудеться?
- Чого не буде, якщо це станеться?
Відповівши на них ці питання, ви зрозумієте, що ніяка смертельна небезпека вам не загрожує, і що немає сенсу так боятися того, що може і не відбутися.
Це не єдина техніка, за допомогою якої ви зможете поглянути більш раціонально на життєві обставини, які вас лякають або турбують. Виберіть будь-який метод самодопомоги, який для вас найбільш зручний – головне, щоб ви час від часу проводили своєрідну ревізію своїх уявлень про те, що відбувається і, особливо, своїх побоювань і підвищеної тривоги.
На жаль, не всім вдається вирішити свої проблеми самостійно, тим більше, подолати панічний розлад. В такому випадку краще всього довіритися професіоналу, і пройти терапію у психолога, психотерапевта чи психіатра. Можна справитися з нападами паніки і без медикаментів. Однак, бувають стани, коли лікарські препарати спільно з психотерапевтичною допомогою допомагають більш якісно і значно швидше навчитися справлятися з панічними атаками і навіть повністю позбутися від них.
І життя стане знову спокійним і радісним.
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/panichni-ataki-uvi-sni-shho-robiti/.
Напишить повідомлення