Панічні атаки уві сні, що робити?

В наш час життя людей все більше «наповнюється» психотравмами, напругою і тривогою. Іноді немає часу навіть розслабитися, адже тоді можна просто відстати від шаленого ритму навколишнього світу. У деяких фірмах зараз немає нормованого робочого дня, а дехто працює навіть без вихідних, і це вважається звичайною справою. Але як все це впливає на психологічний стан людини, і щоденна постійна напруга може стати причиною виникнення панічних атак, які можуть виникати під час сну.

По суті, фобії у зв’язку або з приводу якоїсь події, ситуації (часто надуманої самим хворим) через що виникає панічна атака (під час якої також спостерігається фобії) – це страх перед страхом.

Наприклад, людина працює в непоганій компанії, в яку давно хотіла потрапити, і їй здається, що її можуть звільнити в будь-який момент. Живучи з цим страхом кожен день, це не може не вплинути на її психічний стан.

Те ж саме можна розповісти про маму, у якої дитина в дитинстві часто хворіла. Навіть якщо лікарі скажуть їй, що тепер її чаду вже нічого не загрожує, і існує лише маленька ймовірність, що її недуга може повернутися – для неї почнеться справжнє пекло. Кожен день жінка зможе переконувати себе, що з її дитиною обов’язково має статися щось погане. Вона це знає, вона це відчуває … Вона цього боїться.

Також уявіть дитину, яка виросла в суворій сім’ї, де ніколи не мала права на вчинення помилки. Кожна контрольна робота, кожен виступ в музичній школі, і, більш того, кожен іспит – це справжній стрес. Згодом і в якийсь момент переживання, які накопичувалися, обов’язково «вихлюпнуться». І швидше за все, у вигляді панічної атаки.

Панічна атака уві сні – її виникнення та наслідки

Якщо панічна атака відбувається уві сні, а не під час фізичної активності, це означає, що людина протягом дня намагається приховати свій страх або переживання, не маючи можливості їх виявити, чи ж просто не знаючи, як це зробити.

Людині можуть снитися різні сни, в яких вона, наприклад, обов’язково повинна щось зробити, але не знає як, і це викликає у неї напад паніки. В результаті, людина прокидається з прискореним серцебиттям і відчуттям страху. Після пробудження людина може задихатися, не маючи можливості щось сказати або навіть поворухнутися.

Таке може тривати досить довго, і більшість людей сприймають це просто як кошмарні сни, не надаючи панічним атакам особливого значення, і не роблячи нічого для виправлення ситуації. Це є досить великою помилкою, і обов’язково потягне за собою неприємні і небезпечні наслідки.

До чого це може призвести:

  • до виникнення головного болю, неприємних відчуттів в тілі і в м’язах;
  • до відчуття розбитості, слабкості і зниженні працездатності;
  • до страху перед сном, через можливість виникнення чергової панічної атаки, в результаті – до хронічного безсоння;
  • до підвищеної дратівливості, запальності;
  • до розбалансованості вегетативної нервової системи (підвищення артеріального тиску і седцебиття і ін.);
  • до виникнення тривожно-депресивної симптоматики.

Ці симптоми приводять хворого до різних фахівців (терапевтів, невропатологів), які не розуміючи патогенез виникнення панічних атак, поспішають налякати хворого і виставляють «свої» діагнози, призначивши непотрібне лікування … І коло замикається, а панічні атаки тривають. Тому дуже важливо не ігнорувати цю проблему, а спробувати її вирішити.

 Поради по боротьбі з панічними атаками уві сні:

  • розібратися з причиною. В першу чергу вам потрібно зрозуміти, що саме є джерелом вашого страху і занепокоєння. Не можна говорити, що все ваше життя – «суцільний стрес». Завжди є один або два головних каталізатора, які і є причиною вашого “напруженого стану”;
  • змінювати не каталізатор, а своє ставлення до нього. Якщо повернутися до першої історії, в якій людина постійно переживає через те, що її можуть звільнити (хоча немає причин хвилюватися про це, крім її власного страху), то їй необхідно не кинути роботу, а змінити до неї своє ставлення.

Хорошим варіантом буде використовувати для цього квадрат Декарта, а саме, відповісти на чотири питання в ньому:

  1. Що буде, якщо цього не відбудеться?
  2. Що буде, якщо це станеться?
  3. Чого не буде, якщо цього не відбудеться?
  4. Чого не буде, якщо це станеться?

Відповівши на них ви зрозумієте, що ніяка смертельна небезпека вам не загрожує, і що немає сенсу так боятися того, що може і не відбутися.

На жаль, не всім вдається вирішити свої проблеми самостійно, тим більше, подолати такі стани, як панічні атаки. В такому випадку краще всього довіритися професіоналу, і пройти терапію у психолога, психотерапевта і навіть у психіатра. Найчастіше при панічних атаках можна обійтися без медикаментів. Однак бувають стани, коли лікарські препарати спільно з психотерапевтичною допомогою допомагають більш якісно і значно швидше впоратися з панічними атаками і життя стане знову спокійним і радісним.

Світлана Нетрусова
Світлана Нетрусова 111 Articles
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено