Панічні атаки після пологів

Багато дівчат ще зі шкільних років мріють про велику сім’ю і материнство. Здавалося б, поява на світ нової маленької людини просто не може не бути найпрекраснішою подією в житті тієї, хто її народить, але … Для кожної жінки пологи є дуже складною подією не тільки з фізичної точки зору, але і з психологічної. У післяпологовому періоді можуть спостерігатися психічні розлади.

Сьогодні ми поговоримо про панічні атаки, які іноді виникають після пологів…

Панічна атака є страхом перед страхом. Тобто, людину лякає те, що ще не сталося, але може статися в майбутньому. Молоді мами можуть хвилюватися за здоров’я і життя своєї дитини, навіть якщо для переживань немає ніяких реальних причин, також вони можуть переживати, що не впораються зі своїми новим обов’язками, будуть не встигати виконувати всі завдання, і т.д … Загалом, всі ці страхи можуть стати одними з причин виникнення панічних атак у жінок після пологів.

Причини панічних атак у молодих мам

Є кілька основних факторів, які можуть стати причиною виникнення панічних атак у жінок після пологів:

  • гормональні зміни в організмі. Цей фактор уже під час вагітності дає про себе знати: у жінки змінюються смакові переваги, дуже різко змінюється настрій і т.д. Під час вагітності знижується вироблення яєчниками такого гормону, як естроген, з якого згодом утворюється через триптофан серотонін. Дисбаланс серотоніну є причиною і основою виникнення фобій, панічних атак, депресії та ін. Тому після пологів такий гормональний збій може викликати панічні атаки;
  • генетика. Якщо жінки в роду складно переживали пологи, тим більше, якщо у них також були панічні атаки, то це цілком може бути причиною виникнення страхів після народження дитини;
  • душевні травми і психічні переживання. Природно, якщо раніше жінка втратила дитину, народила мертве дитя, або ж дитя з патологією, то вона точно буде більше ніж потрібно переживати за здоров’я свого немовляти, що може викликати панічні атаки;
  • погане харчування. Неправильне і неповноцінне харчування під час вагітності і після пологів також може опосередковано впливати на прояви даної проблеми після пологів;
  • перебування в постійному стресовому стані. Знову таки, якщо і в період вагітності, і після народження дитини, жінка постійно повинна вирішувати якісь матеріальні, житлові та інші проблеми, то на цьому фону вона також може почати страждати від панічних атак;
  • надмірні фізичні навантаження. Недосипання, постійне фізичне виснаження, втома, – все це точно не найкращим чином позначиться на стані молодої мами.

Звичайно, складно вберегти жінку після пологів від всіх перерахованих вище проблем, однак, для турботи про її психологічне і фізичне здоров’я, варто створити для молодої мами найбільш комфортні умови після народження дитини.

 Прояв панічних атак

Панічна атака є періодичним проявом страху без видимих ​​на те логічних причин. І, хоч реальної загрози не існує, організм реагує на неї не тільки психологічно, а й фізично.

Після народження дитини панічні атаки у жінок можуть мати різноманітні прояви. Жінка відчуває виражену слабкість, виникає головний біль, запаморочення. Може також виникнути відчуття, що вона задихається. Пульс може сповільнюватися, виникає відчуття, що «серце скоро зупиниться». Або «серце починає битися, швидко пульсують скроні», виникає озноб, підвищується артеріальний тиск. Може спостерігатися підвищена пітливість, розлад шлунка, можлива блювота, відчуття «начебто хтось стискає горло і стає дуже важко дихати». Можуть виникнути відчуття «оніміння кінцівок».

Бажано, щоб під час панічних атак жінка була не одна, але, якщо поруч немає нікого, хто міг би надати необхідну допомогу, то молодій мамі потрібно знати, як самостійно поліпшити свій стан.

Як надати собі першу допомогу під час нападу?

Можна відкрити кватирку, щоб в приміщення проникало свіже повітря. Також бажано відволікатися від свого стану і щось робити. Якщо не можна зосередитися на виконанні звичайної корисної роботи, то можна просто виконувати якісь дії: віджиматися, стрибати, бігати, просто кричати, говорити по телефону і т.д. Добре допомагають вправи по правильному і глибокому диханню. Важливо «зловити» початок панічної атаки і не дозволяти собі занурюватися в неї будь-якими способами і діями! Тим, у кого виникають панічні атаки добре б зайнятися релаксуючими видами спорту – плаванням, йогою.

І ще… Як би сумно це не звучало, але панічні атаки можуть повторюватися, як загострення гастриту, ГРЗ, головний біль і т.д. Потрібно просто їх не боятися і навчитися з ними справлятися.

Дуже важливо також проаналізувати т.зв. причину або умовну (вторинну, приховану) вигоду панічних атак. Може, просто хочеться привернути до себе увагу і турботу близьких або просто не йти на роботу?

У будь-якому випадку, якщо ви самі не можете впоратися з панічними атаками, краще звернутися за допомогою до фахівця – психотерапевта, психолога і навіть, психіатра.

Щоб зберегти своє психологічне і фізичне здоров’я, а також хороший стан дитини, не варто відкладати звернення за допомогою. Чим раніше ви почнете лікування, тим швидше повернете своє гарне самопочуття.

Світлана Нетрусова
Світлана Нетрусова 111 Articles
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено