
На нашому життєвому шляху ми часто зустрічаємо відкритих, доброзичливих та добрих людей. Але буває так, що, втративши пильність у потрібний момент, ми починаємо з розкритими обіймами прямувати до аб’юзерів або стаємо жертвами різного роду маніпуляцій. У фільмах, книгах та серіалах ми часто можемо зустріти аб’юзивних персонажів з нарцисичними нахилами. Ось тільки, якщо в книгах і фільмах нам зрозуміло відразу, то в реальному житті визначити маніпулятора в більшості випадків непросте завдання. У цій статті ми поговоримо про види маніпуляцій та як їм можна протистояти.
Способи маніпулювання людьми
Перед тим, як ми розповімо про способи маніпуляцій людьми, важливо зазначити, що на «гачок» маніпулятора може потрапити будь-яка людина, навіть найрозумніша і найдосвідченіша. Тому не варто впадати у відчай, якщо зрозумієте, що вже давно є жертвою маніпуляцій, у вас обов’язково вийде вибратися з сітки аб’юзера.
1. Маніпуляція через почуття провини
Швидше за все, ви часто зустрічалися з цим видом маніпуляції у дитячому віці – маніпуляціями через почуття провини. Можливо, вам знайомі фрази на кшталт: «І не соромно тобі? Я все по дому роблю, на роботу ходжу, а ти навіть ліжко застелити не можеш!», «Через твої жахливі оцінки я взагалі скоро до лікарні потраплю зі своїм тиском! Скільки матір ще нервуватимеш?».
Ви вже доросла людина, а давити на почуття провини продовжують. Якось і заробляєте ви менше, ніж син маминої подруги, а про рідних, так взагалі не дбаєте, ах так, ще ви – жахливий батько, адже ваша дитина любить днями безперервно гуляти з друзями, а не читати книги. По суті, маніпулятор одягає на себе маску жертви, тим самим намагається з вас зробити справжнього нелюда.
Як протистояти маніпуляціям через почуття провини? Насправді все просто, продовжуйте стояти на своєму. Не давайте маніпулювати собою та не приймайте близько до серця. Але якщо ситуація критична, рекомендуємо звернутися до психотерапевта чи психолога, щоб вони допомогли вам впоратися з цим.
2. Психологічні маніпуляції через газлайтинг
Така психологічна маніпуляція, як газлайтинг – досить поширена форма психологічного насильства, розпізнати її можна за фразою: “Тобі просто здалося”. Вам лише здалося, що ваш партнер фліртує з незнайомкою, насправді ви ревнива. Та вам просто здалося, що вас образили, це жарт, напевно, у вас не таке класне почуття гумору. Ну, ви розумієте, так? Подібні висловлювання здатні викликати сумніви щодо власної адекватності та сприйняття реальності.
Як протистояти? Варто обзавестися щоденником, в якому ви описуватимете дії та різні ситуації, пов’язані з потенційним газлайтером. Також чудовим варіантом буде записувати розмови і робити скріншот листування. Все це робиться для того, щоб у разі нападу, у вас були докази вашої правоти.
3. Психологічні маніпуляції у формі проекцій
Одним із популярних видів психологічних маніпуляцій є проекція себе на оточуючих. Аб’юзер приписує свої негативні якості вам, вводячи вас у стан збентеження, перекладає відповідальність на вас. Наприклад, ви разом працювали над якимось важливим проектом, який не увінчався успіхом. Маніпулятор нападає на вас зі звинуваченнями: «Винен у невдачі тільки ти! Адже не було зацікавленості з твого боку і взагалі ти не намагався». А по суті, над проектом працювали обидва, але відповідальність за невдачу повинні нести тільки ви, цікава ситуація, чи не так?
Як протистояти психологічній маніпуляції у формі проекції? Якщо ви потрапили в таку маніпуляційну пастку, будьте готові, що виводити людину на чисту воду доведеться довго. Для цього варто також записувати розмови, робити знімки екрану листування та уважно спостерігати за поведінкою аб’юзера. Зібравши всі докази, при наступному обвинуваченні ви зможете красиво відстояти себе та свою позицію.
4. Маніпуляція на кшталт «вирвати з контексту»
Уявимо ситуацію: ви з колегами працюєте над рекламою нового продукту, коли ви кажете: «Мені здається, що, можливо, така реклама не зможе залучити величезну кількість покупців». Проходить кілька годин, і вас викликає начальник, йому донесли, що ви дуже негативно висловилися про рекламу, сказали, що вона жахлива і сто відсотків це буде провал. Вас вичитуєте, а ви здивовані. Ось приблизно так працює маніпуляція на кшталт “вирвати з контексту”. Так роблять, щоб насолити, або взагалі перекручують ваше висловлювання, роблячи його різкішим і негативнішим.
Як протистояти такій маніпуляції? Необхідно чітко пам’ятати, що ви кажете, а також знайти серед людей тих, які зможуть довести вашу правоту.
5. Маніпуляція-провокація «взяти на слабо»
Провокація «взяти на слабо» є дуже поширеною маніпуляцією. Наприклад, ви зустрічаєтеся з друзями і вирішуєте вибратися відпочити в кафе, але тут у одного з хлопців з’являється думка поїхати в інше місто. Всі погоджуються, а вам завтра рано вранці треба йти на роботу, та й взагалі якось не хочеться кудись їхати. Ви пояснюєте це друзям і чуєте фразу: “Тобі що, слабо?” У результаті ви їдете з усіма, вранці пропускаєте роботу, отримуєте штраф і догану від начальника, натомість довели, що вам не «слабо».
Як протистояти провокації «взяти на слабо»? По-перше, хоч би як хотілося щось довести, намагайтеся не вестися на подібні спроби. Натомість твердо стійте на своєму, не варто ні в якому разі виправдовуватися, один раз сказали, чому не будете це робити, і все. Навіть, якщо суть не в зв’язку з певними обставинами, а ви просто не хочете, відстоюйте свої переконання, бажання, особисті межі. Цінуйте себе та свій час.
6. Маніпуляції під виглядом жарту
Цей вид маніпуляції можна рахувати одним з типів газлайтинга. Наприклад, вам видають жарт про вашу зовнішність. Вам не смішно, вам неприємно, і взагалі звучить це більш образливо, ніж смішно. Звичайно, ви засмучуєтесь, кажете, що вам прикро, а у відповідь: «Це ж просто жарт, у тебе з почуттям гумору все погано, чи що?». Таким чином, ви ще більше засмучуєтесь, адже виявляється, що ви взагалі не розумієте жартів, але насправді з почуттям гумору у вас все гаразд, а у токсичного друга якраз все погано.
Як протистояти маніпуляції під виглядом жарту? Насамперед, важливо зрозуміти, що подібними токсичними жартами людина намагається вас принизити, викликати негативні емоції. Не дозволяйте їй цього! Навіть якщо дуже неприємно, замість образ чітко заявіть, що у вас нормальне почуття гумору, а цей жарт – огидний. З першого разу вгамувати аб’юзера не вийде, тому так доведеться відповідати регулярно доти, доки від вас не відстануть.
7. Маніпуляція відведенням від теми
Якщо маніпулятора, так би мовити, «притискають до стіни» завдяки аргументам та доказам його поганої поведінки та вимагають пояснити, у чому справа, зазвичай він намагається відвести вас від теми. Або перемикає вас на іншу проблему, або просить перенести розмову на “потім”. А в результаті це “потім” не настає взагалі. Також цій маніпуляції дуже властива фраза: “Ти все одно мене не зрозумієш …”
Як протистояти цьому виду маніпуляцій? Важливо наполягати на своєму, не давати себе відволікти і перенести розмову на якийсь час. У хід можуть йти аргументи на кшталт: «Навіть якщо ти думаєш, що я не зрозумію, спробуй пояснити простими словами», «Справжній професіонал здатний донести важку інформацію новачкові. Якщо ти не можеш цього зробити, то як після цього ти можеш називати себе профі?» Якщо ж продовжується зісковзування з теми, все одно раз за разом повертайтеся до неї, нехай ви будете занудою, зате розставите всі крапки над «і».
7 ознак того, що ваш партнер – маніпулятор
Ми вже розповіли про поширені види маніпуляцій та про те, як їм протистояти. Але крім цього, ми можемо навчитися розпізнавати маніпулятора ще «на корені» ваших стосунків.
Пропонуємо 7 ознак того, що ваш партнер – маніпулятор.
1. Вас намагаються ізолювати
Абьюзери часто намагаються ізолювати свого партнера від друзів, подруг, а часом і навіть родичів. Все це подається під соусом: “А навіщо тобі хтось ще, адже в тебе є я?” Маніпулятор провертає це для того, щоб прив’язати вас до себе, створити відчуття, що, крім нього, у вас нікого більше немає.
2. Неправдиві відгуки
Маніпулятор передає так звані відгуки про вас. Наприклад: «А мені вчора сказали, що ти зневажливо зі мною говорила.», «Мені вчора сказали, що ти мною маніпулюєш, і що ти – дуже хитра лисиця». По суті, мета одна – принизити, змусити вас сприймати себе якось неправильно, тим самим занижуючи вам самооцінку і підвищуючи самооцінку аб’юзеру.
3. Змагання
Аб’юзер буде прагнути змагатися з вами. Наприклад, ви класно співаєте, всі в захваті від вашого голосу, але тут зненацька партнер вириває у вас мікрофон і починає співати сам. Тим самим маніпулятор намагається показати вам і оточенню, мовляв, я не гірший, я навіть кращий.
4
. Любить, щоб пошкодували
Ваш партнер скаржиться, що до нього ніхто не прийшов на день народження минулого року, друг взагалі не привітав, а колеги на роботі забули про таку важливу дату і не прийшли, який жах! Потім виявляється, що друг лежав у лікарні, а колег він взагалі не запрошував. Аб’юзер намагатиметься викликати у вас почуття жалю щодо нього, адже він такий нещасний. Це має вас насторожити.
5. Вас хочуть «поліпшити»
Все починається із фрази: «Це все через тебе!». Через вас він ключі вдома забув, адже ви не нагадали. Через вас у нього проблеми на роботі, адже вранці ви зробили йому жахливу каву, і в нього зіпсувався настрій. Опустивши вашу самооцінку, маніпулятор переходить до наступної стадії – покращення. Вам не йде цей колір волосся, смак у одязі не дуже, а що то за прищик на обличчі? І пішло-поїхало, з вас починають ліпити когось, чи щось ідеальне за мірками вашого партнера. Не давайте нікому руйнувати вашу унікальність, будьте собою, незважаючи ні на що.
6. Усі його колишні жахливі
Усі його колишні партнери – повний кошмар, ображали, принижували, всі кидали, а він страждав, який жорстокий цей світ… Наприкінці вам захочеться обійняти це кошеня і захистити його від жахливого світу. Будьте обережні!
7. Покарання мовчанням
У здорових відносинах партнери завжди намагаються вирішувати будь-які конфлікти та образи шляхом тривалої спокійної розмови. Але якщо ваш партнер замість спроби вирішити проблему грає в мовчуна, варто насторожитися, адже це явна ознака маніпулятора. Своїм мовчанням він/вона намагається викликати у вас почуття провини, втопити вас у глибокій рефлексії.
На жаль, в оточенні кожного з нас можна знайти маніпулятора та аб’юзера. Але якщо ви навчитеся протистояти маніпуляціям і виявляти таку людину швидко, ви зможете оточити себе виключно щирими та добрими людьми. Ідіть у бій з маніпуляторами підготовленими та з холодною головою. Ви обов’язково впораєтеся!
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/manipulyuvannya-lyudmi-yak-viznachiti-manipulyatora-ta-protistoyati-jomu/.
Напишить повідомлення