Критика та інші способи психологічного насилля

Як мінімум тиждень на рік, з усіх боків (в ЗМІ, навчальних закладах, просвітницьких установах) все говорять про насилля. На плакатах, відеороликах, по кліше, побита дівчина зі страхом в очах. По обличчю і тілу синці. Це викликає різні почуття: комусь від цього боляче, виникає жалість та співчуття, комусь відгукується своя історія і особисті страждання, хтось спалахує люттю та злістю.

Але, лише між іншим, кажучи про насилля, згадується, що мова йде не тільки про побиття або фізичну шкоду.

Досить мало повідомляють про насилля психологічне, емоційне. Хоча, всі ми, в тій чи іншій мірі, можемо стати його джерелом або жертвою.

Мовою метафор люди, які наважилися про це говорити, згадують, що це було як «удар ножем в спину», «ніби воду холодну вилили на мене» або ж «окропом обпекли», «скрутили і задавили», «вилили весь бруд на голову» і так далі.

Як бачите, все метафори про тілесність, про відчуття, які ми відчуваємо всім тілом. А це говорить про те, що психологічне насилля по силі та наслідкам не менш травматично, ніж насилля фізичне. І біль, що виникає дуже обширний, він захоплює буквально з головою, занурюючи людину цілком: і тілом, і душею.

Про яке психологічне насилля йдеться? І чим його замінити?

Критика

Так-так! Не дивуйтесь! Здавалося б, невинне зауваження, оціночне судження, нібито своя точка зору на наш вчинок. Всього-лише маленька порція отрути в коробочці з підписом: «Мені краще знати» або «Слухай, що тобі говорять і мовчи».

Більшість, напевно, навіть зараз будуть противитися і скажуть, що критика – це добре, це тверезо, це необхідно. Коли ми чуємо критику, ми усвідомлюємо свої помилки, робимо правильні висновки, виправляємося і стаємо кращими. Так Так Так.

Помилки? Правильно? Виправлення? Вас нічого не бентежить?

Адже те, що для когось правильно, для іншого таким може не є. Вказуєте на помилки? А хто сказав, що я сам їх не помітив і не шкодую про це? І точно наші критерії помилок збігаються?

Виправлення… Щось про відсутність волі та права бути автором власного життя, хіба ні?

Тому критика – річ досить токсична і дуже підходить під поняття психологічного насилля.

Що робити, якщо критикуєте ВИ?

Перш ніж зробити людині зауваження або висловити критичний коментар, спробуйте зрозуміти, що стояло за здійсненим нею вчинком. Чому людина могла так вчинити? Навіщо їй це було потрібно?

Критика и другие способы психологического насилия

Але, найголовніше – прислухайтеся до себе. Чи справді ви, критикуючи людину, хочете «допомогти» їй? Можливо за критикою ховається якийсь аспект вашої вразливості?

Якщо ви критикуєте якийсь вчинок, досконалий по відношенню до вас, спробуйте висловити, що ви відчуваєте з цього приводу, як вам з цим, але без апеляції до оцінки цього або переходу на особистості. І, так, поставте себе на місце цієї людини. Як вам буде з такою критикою?

Що робити, якщо критикують ВАС?

На скільки б не була для вас людина, яка критикує, авторитетною, а вже тим більше близькою, ніколи не сприймайте її слова як 100% правду. Задайте собі питання: «Як мені від її слів?» Погано? Прикро? Незрозуміло, але якось дискомфортно?».

Вам, правда, може бути неприємно. Так, навіщо приймати це? Ви можете вибирати, брати чи не брати критику собі? Погоджуватися з нею і відчувати себе «неОК» або прийняти те, що ця критика – власність людини, яка її «дарує». Так нехай вона залишається у неї і далі! Це не означає, що ви повинні різко заявити людині, щоб вона тримала свою думку при собі. Досить буде, якщо у вашій свідомості на будь-яку критику ви скажете собі: «Ні, дякую, мені це не потрібно!»

Звинувачення

Прямо чи опосередковано виражене послання: «Це ти у всьому винен(а)!» Токсичне за своєю суттю, тому що за ним паровозиком тягнуться вагончики з почуттям провини, образи, нерозуміння.

І потім за цим чудовим складом не видно ні нас самих, ні відносин. А взаємодія перетворюється на своєрідний пінг-понг “Пообвинувачував – дай іншому!»

Що робити, якщо ВИ часто звинувачуєте когось?

Напевно, навіть якщо ви до кінця в це не вірите, ви чули і знаєте, що будь-які відносини – це внесок 50/50. Або по-іншому, якщо один зробив 10 кроків на зустріч іншому, то завдання другого зробити 10 інших.

Відповідно і відповідальність за все, що відбувається в цих відносинах теж ділитися рівно навпіл.

І коли вам здається, що ваш партнер по відносинам винен в чомусь більше, ніж ви, а точніше, він зробив трохи більше, щоб відбулося те чи інше, запитайте себе: «Де моя відповідальність за те, що відбувається?», «Які почуття зачеплені ? »,« Як по-іншому я можу сказати про те, що мене не влаштовує »або« про що я можу попросити цю людину, щоб мої потреби в наших відносинах були задоволені? ».

До слова, це стосується не тільки особистих відносин, вони можуть бути і діловими, і робочими, і дружніми.

І все вищеописане може бути в будь-яких з перерахованих видів відносин.

Що робити, якщо звинувачують ВАС?

По-перше, вислухайте людину. Дайте їй можливість висловити те, що накопичилося.

По-друге, не намагайтеся виправдовуватися. Не поспішайте визнавати свою провину. Згадайте про принцип 50/50.

Якщо вам, правда, здається, що можна було зробити, якось інакше і ви, дійсно, відчуваєте жаль, скажіть про це.

Публічне приниження

Воно може бути ненавмисним і навіть неусвідомленим. Це може бути образа в транспорті, в поспіху кинуте зауваження керівника при колегах, критика чи зауваження когось із батьків перед друзями. Воно може бути різним за інтенсивністю та за рівнем значущості. Але, приниження саме по собі є грубе порушення наших кордонів, а якщо воно ще й відбувається в присутності інших, ми отримуємо подвійний удар.

І якщо ми не вміємо з ним справлятися, то навіть найбільш швидкоплинне, короткострокове приниження може здорово зіпсувати нам життя.

Критика и другие способы психологического насилия

Що робити, якщо ВАС принизили в присутності інших людей?

Знову ж, перше, що варто зробити в такому випадку, запитати себе: «Навіщо ця людина так чинить?»

Можливо, вона хоче самоствердитися, піднятися, показати свою перевагу. І все. Цьому можна тільки поспівчувати.

Або, можливо, людині потрібна ваша реакція: гнів, роздратування, лють. З’явиться можливість вилити на когось своє невдоволення.

Якщо людина вам добре знайома, обговоріть пізніше з нею цю ситуацію. Не тримайте в собі свої почуття. Скажіть, як вам було, коли вона так вчинила і як вам хотілося б взаємодіяти далі.

І це тільки частина того, що може включати в себе психологічне насилля. Об’єднує всі часті прояви насилля те, що вони дуже впливають на нашу самооцінку, самовідчуття і смак життя в цілому. Давайте вибирати життя, де більше схвалення, прийняття, уваги до себе та іншого.

Давайте вибирати світ, в якому кожен – ОСОБИСТІСТЬ, гідна поваги!

Марія Величко
Марія Величко 56 Articles
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено