Мутації коронавірусу і паніка, що виникла слідом за новиною про це, абсолютно не дивує. Потік відомостей про Covid-19 з кожним днем захоплює все більшу кількість людей, а всякий навіть мало-мальськи відомий інформаційний ресурс не втрачає можливості поділитися інформацією, часто, на жаль, бездоказовою. Бажання привернути увагу, зацікавити користувачів абсолютно не передбачає турботи про їх психічний стан.
Деякі люди можуть настільки зануритися в тривожний стан через величезну кількость страхітливої інформації, що проблемою вже стає не Covid-19, а відновлення їх психічного стану. Зараз усі ЗМІ рясніють заголовками про нові мутації вірусу, що породжує страх перед невідомим і виникнення паніки.
Нова мутація коронавіруса
Нова мутація коронавіруса, за словами інфекціоністів, є очікуваною. Вірусам властиво мутувати, змінюватися.
Давайте спробуємо розібратися в цьому разом.
Новий штам вірусу (з мутацією N501Y в RBD спайк-білка), який було вперше відстежено у вересні 2020 року в Англії, уже в грудні виявлявся в 20% випадків нововиявлених захворювань. У Південно-Африканській Республіці (ПАР) він став переважати, а слідом про його зростання повідомили Австралія, Данія, Нідерланди та ряд інших країн. Особливістю цього вірусу стала зміна епідеміологічної картини з більш високою захворюваністю у молодих. Однак, інфекціоністи повідомляють, що поява нових варіантів вірусу не була чимось незвичайним, і це не є приводом для паніки. Уже відомо, що новий варіант коронавірусу не вплинув на ступінь важкості захворювання та його результат. Дійсно, він швидше поширюється, але захворювання триває менше за часом. Негативним, звичайно, є збільшення навантаження на систему охорони здоров’я. Тести на коронавірус залишаються настільки ж чутливими і для нових штамів. Методи діагностики і тактика лікування не змінилися. Інфекціоністи припускають, що мутація Covid-19 означає те, що вірус поступово ослабне та стане менш небезпечним, оскільки подібно іншим респіраторним вірусам, він прагне знизити свою летальність. Якщо говорити просто, не в інтересах вірусу знищувати свого господаря. Тому, приводу для паніки не повинно бути. Є припущення, що з часом коронавірус буде переноситися людьми, як звичайна застуда.
Але, поки цього ще не сталося, важливо своєчасне діагностування та лікування Covid-19.
Під час пандемії слід приділяти увагу не тільки фізичному, але й психічному здоров’ю. Уже доведено, що SARS-CoV-2 може проникати в людський мозок через нюховий нерв та здатний викликати порушення концентрації уваги, погіршення пам’яті, настрою, сну, тривожність та ін.
Тому дуже важливо дотримуватися карантинних норм поведінки та продовжувати перебувати в стані помірної соціальної активності.
Паніка навколо коронавірусу. Як собі допомогти?
Сьогодні в ЗМІ актуальна інформація про мутації вірусу, завтра – з’явиться щось нове. Багатьом з нас відомий вислів, що про дерево треба судити по плодам. А які плоди отримуєте ви після пригнічуючих новин і лякаючих розмов з сусідами? Чи допоможе це подолати ваші проблеми в житті? Ні – тоді навіщо витрачати своє життя даремно та занурюватися в паніку?
Чи помітили ви, що програми новин практично повністю заповнені саме негативом. Це ж не означає, що в світі не відбувається нічого хорошого, просто такі новини користуються великим попитом. Медіа експерти давно зробили висновок, що саме тривожні новини призводять до залежності, люди слухають і дивляться їх знову й знову. Виникає своєрідна залежність від гострих відчуттів, необхідність отримати додатковий викид адреналіну, що вкрай негативно впливає на стан психіки. У даній ситуації дуже багато чого залежить від нас самих. Що виберемо, результати того і будемо пожинати згодом.
Ми ж усі намагаємося стежити за своїм зовнішнім виглядом, гігієною, але чомусь абсолютно не звертаємо увагу на те, яку інформацію завантажуємо в себе. Необхідно знайти те, що буде наповнювати наш внутрішній світ, а не руйнувати його. Благо, що сучасні технології дають можливість для розвитку та цікавого дозвілля навіть в умовах повної ізоляції. Зараз в просторі інтернету можна знайти безліч різного напрямку курсів, які можна вивчати віддалено, слухати улюблену музику, читати найсучасніші книги, отримувати консультації психологів, психотерапевтів та психіатрів, грати в розвиваючі ігри, дивитися балет і відвідувати виставки сучасного живопису, навіть не виходячи з будинку. 
Тому можна і потрібно шукати те, що сподобається, буде корисно і цікаво саме вам.
Не потрібно реагувати на негативну інформацію з соціальних мереж, вступати в непотрібні дискусії. Набагато краще витратити дорогоцінний ресурс – час – на себе та своїх рідних.
Не варто вступати в розмови, які стосуються необгрунтованої інформації про коронавірус. Чи буде від цього якась користь? Тільки зросте тривога, а слідом за нею виявиться безсоння, виникнуть фобії, панічні атаки або депресія. Якщо ваша робота безпосередньо не пов’язана з лікуванням або профілактикою вірусу – забороніть собі шукати статті та програми про хворих та померлих, обговорювати Covid-19 з колегами, друзями, родиною і т.д. Відмовтеся від перебування в негативі, побережіть свій психічний стан, він вам ще стане в нагоді.
Самоізоляція при коронавірусі. Що робити?
Усі ми звикли жити в певному темпі, ритмі, працювати, відвідувати улюблені заклади, спілкуватися з колегами, друзями, знайомими.
Якщо ж ви або хтось із ваших рідних захворів, звичний спосіб життя відразу порушується, оскільки виникає необхідність в тривалій самоізоляції. Природно, що страх зменшення доходів, звуження кола спілкування, навіть неможливість відвідати магазин чи аптеку призводять, як мінімум, до обурення, а частіше – до гніву чи (или) депресивного стану. Щоб максимально поліпшити якість життя під час самоізоляції при коронавірусі, скористайтеся наступними рекомендаціями:
1. Створіть новий розпорядок дня
Дуже неприємно перебувати в стані невизначеності, розгубленості. Щоб уникнути цього можна використовувати методи планування, це – організовує. Визначтеся з приблизним часом пробудження, прийому їжі, фізичної активності, роботи, відпочинку.
2. Складіть список цілей, карту бажань
Карантин і самоізоляція можуть стати можливістю, а не позбавленням. Визначте для себе коло цілей та бажань, які можна досягти і виконати, завдяки появі вільного часу. Це може бути давно занедбаний творчий проект, вивчення іноземної мови або нової комп’ютерної програми. Можливо, у вас давно лежить недочитана книга або недов’язаний шарф – займіться тим, що було недоступним зовсім недавно.
3. Зберігайте соціальні зв’язки
Природно, що при самоізоляції неможливо зустрічатися з друзями та родичами, але можна спілкуватися через інтернет і по телефону. Єдиний нюанс – накладіть табу на розмови про хвороби, статистику поширення Covid-19, летальні випадки і т. Д. Знайдіть приємну інформаційну тему для комунікації.
4. Приділяйте час для свого здоров’я та зовнішнього вигляду
Є жарт, що, коли довго перебувати вдома, то можна стати схожим на бездомного. Не допускайте цього. Постарайтеся виглядати красиво для себе та своїх рідних. Не втрачайте форму, об’їдаючись, оскільки карантин закінчиться, а зайві кілограми не випаруються.
5. Забезпечте собі розумове навантаження
Обов’язково приділяйте час читанню серйозної та улюбленої літератури, інтелектуальнии іграм, таким, як шашки, шахи, нарди розгадування кросвордів та інше. Вправи для мозку не менш важливі, ніж гімнастика для тіла.
6. Виконуйте фізичні вправи
Навантаження для м’язів – це те, що дає не старіти, тримає тіло в тонусі та хорошій фізичній нормі. А також фізичні вправи сприяють утворенню ендорфінів, які приносять нам відчуття задоволення.
7. Пам’ятайте про відповідальність
Особливо цей пункт стосується тих, хто живе з літніми батьками або дітьми. Ви є для них авторитетом. Вони постійно відстежують ваші реакції на те, що відбувається і відповідно реагують на ситуацію. У ваших силах не допустити стан паніки і дезорганізації свого та їх життя. Як корабель назвете, так він і попливе.
8. Контролюйте емоційний стан
Не дозволяйте тривозі та неспокою заволодіти вами. Якщо позитивні емоції, приємні думки, відпочинок і спілкування з рідними та близькими людьми не допомагають, а рівень тривоги, страху і паніки підвищується та панує над вами повністю, з’являється безсоння – зверніться за допомогою до фахівців (психотерапевтів, психіатрів).
9. Плануйте майбутнє
Якщо концентруватися тільки на проблемі Covid-19 і не думати про подальше життя, дійсно, можна впасти у зневіру. Спробуйте скласти світлі плани на майбутнє. Подумайте про те, де б вам хотілося відпочити при першій нагоді, які заходи ви відвідаєте, коли це буде доступно, що ви хочете змінити в своїй кар’єрі та житті.
Психічні розади і коронавірус
Якщо хтось із членів сім’ї страждає на психічні розлади, під час пандемії коронавирусу та самоізоляції необхідно подбати про наступне:
- Переконайтеся в тому, що вдома є всі необхідні медикаменти, щоб продовжувати курс рекомендованого лікарем лікування.
- Врегулюйте дистанційну роботу з психотерапевтом або психіатром, щоб продовжувати отримувати рекомендації фахівців, знаходячись на самоізоляції під час пандемії коронавірусу (якщо знадобитися – дистанційно).
- Залишайтеся на зв’язку з тими людьми, хто зможе допомогти вам у разі потреби.
Підтримка під час карантину
Підтримка під час карантину необхідна кожному, її значення зараз важко переоцінити. Психологи радять уникати самотності в даний період, оскільки вона відчувається дуже гостро і може призвести до тяжких душевних переживань. Важливо забезпечити регулярне спілкування з родичами, друзями, близькими людьми, оскільки це є потужним ресурсом для збереження спокою, душевної рівноваги, впевненості. Ізоляція фізична не повинна переходити в ізоляцію психологічну.
Ви можете допомогти не тільки собі та своїм родичам, а й постаратися підтримати тих, хто, можливо, не має сім’ї та рідних, тих, хто вже піддається зневірі та потребує теплого слова, а також вашого піклування.
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/koronavirus-jogo-mutaciiyi-ta-panika/.
Напишить повідомлення