Користь масажу – здоров’я тіла та духу

Відчуваючи втому, почуваючи себе виснаженим та розбитим, більше всього на світі хочеться розслаблення, хочеться отримати трохи задоволення та відчути себе краще. Хтось у пошуках довгоочікуваного «релаксу» намагається на час відгородитися від зовнішнього світу, хтось починає заїдати стрес, хтось – займається творчістю… Звичайно, існує багато способів розслаблення, і для всіх людей вони можуть бути різними. Однак все ж існує майже «універсальний» спосіб поліпшити самопочуття, подолати хронічну втому та зарядитися енергією – це масаж.

Зазвичай, масаж як міру збереження і поліпшення здоров’я згадують поряд з іншими способами підтримання здорового способу життя: ранковою гімнастикою, збалансованою дієтою, прогулянками на свіжому повітрі і т.д. Проте, користь від масажу заслуговує окремого розгляду – дуже важливо зрозуміти, кому і навіщо варто зацікавитися проблемою масажу, щоб значно поліпшити своє самопочуття, підтримувати своє фізичне здоров’я та психологічний добробут, додати «лиску» своїй природній красі і відчути себе енергійним та молодим.

Так в чому ж може проявлятися користь від масажу? І для чого він потрібен?

Польза массажа – здоровье тела и духа

Магія дотиків – назад в часі

Так-так, за допомогою магії масажу можна перенестися назад в часі, за часів щасливого дитинства. За часів, коли оточуючі не шкодували для нас обіймів і ніжних дотиків, коли свою прихильність та любов ми могли висловлювати мовою тіла. Обійми і ніжні дотики з самого дитинства асоціюються з почуттям безпеки, захищеності та «любимості». З віком люди все більше обростають «шкаралупою» пристойності, і починають скорочувати кількість тілесних контактів з оточуючими – обійми і дотики стають для дорослого «дядечки» або «тітоньки» «персонами нон грата». Людина не втрачає з віком потреби в дотиках, фізичному контакті, проте починає боятися повестися «некоректно» або «розв’язно», а тому просто починає уникати зайвих дотиків. І що ж в результаті? А в результаті людина стає нещасливіша.

Справа в тому, що фізіологія обіймів та дотиків заснована на гормонах – під час тілесного контакту з коханими людьми відбувається викид ендорфінів і окситоцину в кров, і людина відчуває прилив щастя і любові. Тому, обмежуючи себе в такому контакті, людина «приводить себе до вироку»  життя нещасливого равлика.

Звичайно, масаж не може замінити особливу магію обіймів з коханими людьми, але все ж він здатний допомогти нам розслабитися, відчути себе захищеним і тимчасово повернутися в світ щасливого дитинства. Ця магія дотиків може подарувати людині розслаблення і відчуття спокою, а також зарядити енергією для нових звершень.

Масаж – це акт справжньої турботи про себе

Масаж корисний ще й тому, що він є актом справжньої турботи людини про себе. Турботи, спрямованої на підтримку та відновлення здоров’я, поліпшення самопочуття.

Більшості людей в наші дні доводиться проводити безперервно дні в сидячому положенні – перед екранами комп’ютерів. Так, звичайно, таку тенденцію можна ігнорувати або уникнути, адже зараз більшість професій пов’язані з сидячою роботою. Саме з цієї причини люди, зайняті інтелектуальною працею, так часто страждають від проблем з хребтом…. І ось тут на допомогу може прийти масаж, який поліпшує здоров’я хребта. Та й від усвідомлення факту, що Ви себе «не закинули», а піклуєтеся про своє тіло, значно покращує настрій.

Основне призначення масажу – це покращувати стан здоров’я в цілому і різних фізіологічних систем організму зокрема. Особливо слід відзначити лікувальну дію масажу на шкіру, м’язову систему, кровоносну та інші системи організму.

Краса шкіри

Перш за все, масаж надзвичайно корисний для шкіри. По-перше, завдяки масажу поліпшується секреція і шкіра очищується.

По-друге, відбувається посилення кровопостачання шкірного покриву, активується кровообіг та потік лімфи і т.д. Таким чином, поліпшується живлення шкіри, вона стає більш пружною, набуває здоровий рожевий колір та стає оксамитовою на дотик. Так що масаж особливо рекомендують людям, шкіра яких стала в’ялою та сухою, і які взагалі мають проблеми з тонусом шкіри.

По-третє, масаж сприяє поліпшенню здоров’я шкіри, відновлює її тонус, робить шкіру більш гладкою та еластичною.

Активізація процесів обміну в організмі

Масаж робить вкрай сприятливий вплив на обмін речовин в організмі: прискорюються процеси виведення шкідливих речовин з організму, активізується обмін речовин і т.д. Тривалі курси масажу навіть застосовують для схуднення – перший значний ефект, як правило, стає помітний після 15-го сеансу масажу.

Масаж здатний підсилювати процес сечовиділення, він сприяє схудненню, а крім цього – посилюється приплив корисних речовин та кисню, внаслідок чого тіло отримує додаткову енергію для функціонування і людина відчуває себе бадьорою та оновленою.

Масажні рухи мають додаткову лікувальну дію ще і внаслідок активізації різних гормонів, вітамінів і ферментів: завдяки цьому посилюється приплив крові до хворих органів, там відбувається очищення тканин, активізується процес обміну речовин, що призводить до настання довгоочікуваного лікувального ефекту.

Здоров’я м’язової системи

Після проведення сеансів масажу, може покращитися і стан м’язової системи: посилюється приплив крові до суглобів, м’язи починають краще скорочуватися, підвищується їх еластичність і т.д.

Також масаж покращує працездатність м’язів, впливаючи на їх відновлення, відродження роботи м’язів, що особливо корисно після виснажливих фізичних навантажень та занять спортом. В цьому плані коротенький сеанс масажу здатний замінити півгодинний «лежачий релакс»: десять хвилинок масажу здатні не тільки повернути рівень працездатності, який був до фізичного навантаження, але і підвищити його.

«Сталеві» нерви та «кипляча» в жилах кров

Корисний вплив проведеного сеансу масажу на роботу нервової системи майже легендарний, а силу його впливу можна пояснити наявністю великої кількості нервових закінчень в шкірі – так що нервова система дуже сприйнятлива до будь-яких масажних дій. Нервова система отримує цілий потік імпульсів від здійснення механічних масажних дотиків, і від характеру цих дотиків та рухів будуть залежати особливості впливу масажу на нервову систему. Наприклад, ніжні погладжування здійснюють заспокійливий ефект, а більш активні масажні рухи, навпаки, сприяють виникненню бадьорості або дратівливості.

Польза массажа – здоровье тела и духа

І нарешті, масаж змушує нашу кров «кипіти»: внаслідок масажних дотиків посилюється потік крові, активізує її циркуляцію, кров починає омивати не тільки ділянку, яку масажують, а й надходити до внутрішніх органів, посилюється газообмін крові з внутрішніми тканинами, – людина починає себе почувати по справжньому «живою» і зарядженою енергією!

Таким чином, іноді секрет гарного настрою та відмінного самопочуття може бути до банальності простий, і криється він у магії масажу…

Светлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено