Йога. Шлях до здоров’я!

Стародавні мудреці сходу вже давно придумали свій шлях до здоров’я і назвали його «Йога». Поки ми молоді, то навіть не замислюємося про здоров’я. Воно сприймається як щось саме собою зрозуміле. Але, з віком, все частіше і частіше ми починаємо думати про те, як би його поліпшити і що робити, щоб залишатися здоровими і повними сил якомога довше. Кожна людина хоче бути здоровою. Адже це – запорука бадьорості, сил і енергії! Приємно прокидатися щоранку з радістю, починати новий день повними сил і відчувати, що нічого не турбує і всі системи організму в нормі.

Коли нічого не болить, то життя більш барвисте і привітне. Настрій прекрасний. Є бажання жити і насолоджуватися кожною миттю. Якщо в тілі нічого не турбує, то можна зайнятися й іншими справами, подумати про майбутнє і навіть виділити час на хобі. Але, коли ми хворіємо, то не хочеться зовсім нічого. Людина, немов овоч, лежить в ліжку і хоче тільки одного – щоб все знову повернулося в норму. У нас є дещо оманливе уявлення про те, що якщо ми здорові і нічого не турбує – то це норма за замовчуванням. Як би не так. Здебільшого ми народжуємося здоровими і сильними, а далі все залежить тільки від того, як ми будемо користуватися своїм організмом. Хтось умудряється зносити тіло вже до 20 років. Здоров’я – це результат нашої праці і турботи про себе, а не норма за замовчуванням. Якщо ви хворі і немічні, то ви можете звинувачувати в цьому тільки одну людину – себе.

Але, якщо ми не хворіємо, чи означає це, що ми здорові?

Фахівці з йоги – найдавнішого філософського вчення і системи методів впливу на організм, – стверджують, що це не зовсім так. Бути здоровим – значить підтримувати абсолютний баланс між усіма системами організму, а також емоційною, духовною та інтелектуальною сферою.

Вчення йоги

Вчення йоги – одне з найдавніших і найбільш пророблених у світі. Воно було створено тисячі років тому і з того часу невпинно удосконалювалося і допрацьовувалося. Традиційна йога прийшла до нас з Індії, згадки про неї можна знайти в древніх священних писаннях – Упанішадах. Спочатку, система йоги була створена як додатковий інструмент для лікарів. З її допомогою вони допомагали пацієнтові швидше встати на ноги і запобігти подальшим захворювання. Про історію цих давніх часів вчені можуть робити лише припущення по знайденим артефактам, але, судячи з усього, йога виникла приблизно в третьому тисячолітті до нашої ери. разметкаПонад дві тисячі років вона використовувалася в основному лікарями для терапії пацієнтів, лише після 800 року до нашої ери її починають застосовувати як метод самооздоровлення і самопізнання.

Йога - Путь к здоровью!

В історії західної цивілізації йога з’явилася зовсім недавно, тільки в минулому столітті її почали практикувати переважно для зміцнення тіла, використовуючи фізичні вправи з неїразметка. Але, не варто забувати, що йога – це ціла філософська система, яка радить людині підтримувати баланс між тілом і духом. Розвиваючи одне, не слід забувати і про інше. Здоров’я, в першу чергу – це рівновага. Коли приділено увагу фізичній формі, психологічному стану і розумовим процесам. Ніщо не повинно бути забуте, перекіс в будь-яку сторону вже загрожує наслідками.

Методи і філософія йоги вчать цьому. У книгах і посібниках згадується, що йога – це систематизована методика, філософія і релігійне вчення, мета якого – поліпшити тіло, зрозуміти розум і вивільнити дух, а, точніше, прагнути до гармонії всіх складових нашого організму: тіла, душі і розуму. Чим зумовлений такий комплексний вплив?

Тим, що наш організм – це цілісна система, в якій всі органи і системи повинні працювати злагоджено. Помилково сприймати розум і тіло як дві окремі частини. Людина – єдина. Ділити її на системи та органи можна тільки для зручності в анатомічному атласі. Всі ці ділення – дуже умовні. У разі, якщо порушується робота однієї системи, то страждати починають і інші. Природно, і організм в цілому. Закономірно і зворотне: якщо ми займаємося оздоровленням на тілесному рівні, то тим самим покращуємо і психічне, і ментальне здоров’я. Ті, хто активно займається спортом, напевно помічають, що з часом поліпшується і робота мозку, починаєш міркувати швидше і в голові стає ясніше.

Як це працює?

Давайте розглянемо, як це працює і яким чином відбувається нормалізація роботи організму за допомогою регулярного заняття йогою.

Йога позитивно впливає на всі системи нашого організму

Те, що йога позитивно впливає на всі системи нашого організму, було доведено вже давно багатьма дослідженнями. Окремо можна виділити роботи Еберта, Захар’їна і Геда. Особливо ж цей благотворний вплив помітно, якщо займатися повноцінною йогою, а не її урізаним західним аналогом, де використовуються тільки фізичні вправи і повністю ігнорується мисленнєво-медитативна частина.

В Індії люди живуть трохи по-іншому, з іншими думками і цінностями. Якщо для нас більш бажаним і важливим є гарне тіло, то вони більше цінують глибину і гнучкість думки, духовний розвиток. Індійський філософ Вівекананда говорив, що йога є в першу чергу утриманням матерії думки від одягання її в різні образи. Тобто, в першу чергу, робота ведеться з думками, а вже потім з тілом.

Насправді, існує дуже велика різноманітність шкіл і підходів до йоги. Найдавнішою вважається Раджа-йога, яка була створена для медитацій і роботи з думками. У ній переважають сидячі положення тіла і основний упор робиться на духовний розвиток шляхом роздумів. Це в корені відрізняється від сучасного уявлення про йогу і її призначення. Ми звикли до того, що в йозі безліч позицій, точніше, асан, виконання яких вимагає непоганої фізичної підготовки. Саме цей варіант найбільш поширений на Заході. Його коріння губляться в п’ятнадцятому столітті, коли Йог Сватмарама в своєму трактаті описав Хатха-йогу. Цей підхід не кращий і не гірший, ніж інші. Він більш зрозумілий для розуму західної людини, адже акцент в ньому стоїть на розвитку розуму шляхом фізичних вправ.

Вчені стверджують, що в основі позитивного впливу йоги на організм лежить кілька механізмів:

  • по-перше, при виконанні спеціальних вправ (асан), змінюється гідростатичний тиск, тобто тиск в наших капілярах. Кров’яний тиск нормалізується, і це дозволяє зміцнити серцево-судинну систему;
  • по-друге, розтягнення або стиснення зон тіла призводить до посилення кровообігу;
  • асани (пози) роблять впливу не тільки на систему м’язів, але і на наші внутрішні органи;
  • регулярні заняття зміцнюють наш хребет.

Йога – джерело стресостійкості і посилення внутрішньої стійкості

За допомогою йоги можна стати більш стресостійким і стійким до зовнішніх труднощів. Одна з особливостей йоги – правильне дихання. Уміння правильно дихати дозволяє не тільки регулювати співвідношення вуглекислого газу і кисню, а й досягти м’язового розслаблення. Що дуже важливо вміти в стресових ситуаціях. Жителі Стародавньої Індії вірили, що в диханні знаходиться душа людини, а з мертвого вона йде з останнім видихом. Тому сам процес дихання мав сакральний зміст і йому приділялося дуже багато уваги. І хоч ми і не знаємо, чи знаходиться душа в диханні або якомусь іншому процесі, але увагу індусів до дихання повністю виправдано. За допомогою правильної системи вдихів-видихів можна поліпшити свій стан, контролювати тонус м’язового каркаса і керувати емоціями. Для сучасної людини такі вміння просто неоціненні.

Крім того, заняття йогою передбачають спокійний зосереджений стан і вправи з концентрації уваги. Вона тренує вміння контролювати себе і бути в хорошому контакті зі своїм організмом. Все це допомагає посилити внутрішню стійкість і стати більш стресостійким перед труднощами. За допомогою занять йогою ми стаємо ближчі самі до себе, вчимося відчувати своє тіло і розуміти його.

Життєвий тонус і гармонізація енергій за допомогою йоги

За допомогою йоги можна гармонізувати свої внутрішні енергії і підняти внутрішній тонус. У кожної людини є свій рівень енергії. Його ще називають життєвим тонусом. Це наш певний показник життєвої активності, наповненості, здатності бути включеним. Він обумовлений комплексом факторів: рухливістю нервової системи, її силою, особистісними особливостями людини (відкритість, активність, відповідальність), життєвими подіями (наявністю стресогенних факторів, травматичного досвіду, умов соціалізації).

З огляду на множинність факторів, що впливають, життєвий тонус може змінюватися в різні періоди нашого життя. Заняття йогою можуть сприяти його активації і мобілізації існуючих внутрішніх ресурсів.

У здоровому тілі здоровий дух!

Всі ви чули, що в здоровому тілі живе здоровий дух. Фізичні вправи, які ми беремо з йоги або якогось іншого вчення, спрямовані не тільки на розвиток нашого фізичного тіла. Як ми вже говорили, людина – це єдина система. І якщо ви розвиваєте своє тіло і фізичні можливості – за ними підтягується і розум. Важливо пам’ятати, що йога – це практика, спрямована ще й на роботу зі станом духу. З тим вищим, що є в кожній людині. Саме тому не можна віднести йогу тільки до практики фізичних навантажень. Це, в першу чергу, ще й філософія, вчення, яке запрошує до усвідомленості, перебування в стані тут і зараз, високої концентрації і відмінному контакту зі своїм тілом, думками і станом душі.

Філософія йоги в необхідності навчитися цінувати те, що вже є, і почуття міри. Щастя живе тільки всередині нас, і за допомогою йоги ми можемо навчитися заглядати в цей потайний куточок своєї душі, щоб припинити нескінченні щурячі перегони за примарним зовнішнім благополуччям.

Важливо пам’ятати, що йогу не можна назвати панацеєю від усіх бід, чарівною пігулкою, яка допоможе вирішити всі проблеми.

Але, і практикою, і науковими дослідженнями доведено, що регулярні заняття йогою сприяють зміцненню не тільки фізичного, а й психологічного здоров’я, що стає відмінною профілактикою виникнення емоційного вигорання, гострих реакцій на стрес, психосоматичних захворювань, тривожно-фобічних розладів і панічних атак.

До того ж, систематичні заняття йогою можуть допомогти наблизитися до внутрішнього балансу, відчувати себе здоровим, бадьорим і жити в гармонії зі світом і собою!


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/joga-shlyax-do-zdorovya/.

  

Марія Величко
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено