Йога. Шлях до здоров’я!

Кожна людина хоче бути здоровою, правда? Здоров’я – запорука бадьорості, сил та енергії! Приємно прокидатися щоранку з радістю, починати новий день відпочившим і відчувати, що нічого не турбує! Всі системи організму в нормі.

Коли нічого не болить, то життя більш барвисте і привітне! Настрій прекрасний. Є бажання жити та насолоджуватися кожною миттю!

Але, якщо ми не хворіємо, чи означає це, що ми здорові?!

Фахівці з йоги – найдавнішого філософського вчення та системі методів впливу на організм, – стверджують, що це не зовсім так. Бути здоровим – значить підтримувати абсолютний баланс між усіма системами організму, а також емоційною, духовною та інтелектуальною сферою.

Здоров’я, в першу чергу – це рівновага. Коли приділено увагу фізичній формі, психологічному стану та розумовим процесам.

Методи та філософія йоги вчать цьому. У книгах та посібниках згадується, що йога – це систематизована методика, філософія та релігійне вчення, мета якої – «поліпшити тіло, зрозуміти розум і вивільнити дух», а точніше прагнути до гармонії всіх складових нашого організму: тіла, душі і розуму. Чим зумовлений такий комплексний вплив?

Йога - Путь к здоровью!

Тим, що наш організм – це цілісна система. У ній всі органи і системи повинні працювати злагоджено! У разі, якщо порушується робота однієї системи, то страждати починають і інші. Звичайно, і організм в цілому. Закономірно і зворотнє: якщо ми займаємося оздоровленням фізичного здоров’я, то тим самим покращуємо і психічне, і ментальне.

Як це працює?

Давайте розглянемо, яким чином відбувається нормалізація роботи організму за допомогою регулярного заняття йогою.

Йога позитивно впливає на всі системи нашого організму

Даний факт був доведений багатьма науковими дослідженнями (Д. Еберт, Г. Захар’їн, Г. Гед).

Вчені стверджують, що в основі такого впливу кілька механізмів:

  • по-перше, при виконанні спеціальних вправ (асан), змінюється гідростатичний тиск, тобто тиск в наших капілярах. Кров’яний тиск нормалізується, і це дозволяє зміцнити серцево-судинну систему;
  • по-друге, розтягнення або стиснення зон тіла призводить до посилення кровообігу;
  • асани (пози) здійснюють вплив не тільки на систему м’язів, але і на наші внутрішні органи;
  • регулярні заняття зміцнюють наш хребет.

Йога – джерело стресостійкості і посилення внутрішньої стійкості

Ще одна особливість йоги – правильне дихання. Уміння правильно дихати дозволяє не тільки регулювати співвідношення вуглекислого газу і кисню, а й досягти м’язового розслаблення. Що дуже важливо вміти в стресових ситуаціях.

Крім того, заняття йогою передбачають спокійний зосереджений стан і тренування уваги. Вона тренує вміння контролювати себе і бути в хорошому контакті зі своїм організмом. Все це допомагає посилити внутрішню стійкість і стати більш стресостійким перед труднощами.

Життєвий тонус та гармонізація енергій за допомогою йоги

У кожної людини є свій рівень енергії. Її ще називають життєвим тонусом. Це наш певний рівень життєвої активності, наповненості, здатності бути включеним. Він обумовлений комплексом факторів: рухливістю нервової системи, її силою, особистісними особливостями людини (відкритість, активність, відповідальність), життєвими подіями (наявністю стресогенних факторів, травматичного досвіду, умов соціалізації).

Йога - Путь к здоровью!

Враховуючи множинність впливаючих факторів, життєвий тонус може змінюватися в різні періоди нашого життя. Заняття йогою можуть сприяти його активації та мобілізації існуючих внутрішніх ресурсів.

У здоровому тілі здоровий дух!

Важливо пам’ятати, що йога – це практика, спрямована ще й на роботу зі станом духу. З тим вищим, що є в кожній людині. Саме тому не можна віднести йогу тільки до практики фізичних навантажень. Це, в першу чергу, ще й філософія, вчення, яке запрошує до усвідомленості, перебування в стані «тут і зараз», високої концентрації та відмінним контактом зі своїм тілом, думками і станом душі.

Філософія йоги в необхідності навчитися цінувати те, що вже є, і почуття міри.

Важливо пам’ятати, що йогу не можна назвати панацеєю від усіх бід. Чарівною пігулкою, яка допоможе вирішити всі проблеми.

Але, і практикою, і науковими дослідженнями доведено, що регулярні заняття йогою сприяють зміцненню не тільки фізичного, а й психологічного здоров’я, що стає відмінною профілактикою виникнення емоційного вигорання, гострих реакцій на стрес, психосоматичних захворювань, тривожно-фобічних розладів та панічних атак.

До того ж, систематичні заняття йогою можуть допомогти наблизитися до внутрішнього балансу, відчувати себе здоровим, бадьорим і жити в гармонії зі світом та собою!

Светлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено