Емоційні реакції на злість. Як не злитися у відповідь

Эмоциональная реакция на злость_ Как не злиться в ответ

Кожен із нас був у ситуації, коли людина та її партнер киплять від злості один до одного й грубості так і летять в співбесідника. Але, «випустивши пар», ми не полегшуємо, а часто ускладнюємо ситуацію. Для того, щоб усвідомити неефективність та неправильність грубої емоційної реакції на злість, нейробіологами було запропоновано декілька варіантів як перестати говорити негатив у відповідь.

Особливості емоційних реакцій

Коли ви на постійній основі стримуєте свій гнів і у будь-якій ситуації кажете, що все гаразд, таким чином не даючи вийти негативній енергії назовні, ви не сприяєте подальшому безпечному спілкуванню зовсім. Якийсь час ваша методика буде діяти. Вам здаватиметься, що проблема зникла, й ви повністю контролюєте свої емоції та поведінку з іншими людьми. Але потім, в один момент, ви, не в змозі будете більше терпіти і вивалите все погане, що накопилося за весь час на певній людині. У кінці кінців ви зіпсуєте відносини з людиною і повернетеся у саме лоно проблеми. Варто зрозуміти, що якісну не злу реакцію у спілкуванні можна добитися не ігноруючи її, а визнати проблему і знайти вихід з неї.

Эмоциональная реакция на злость_ Как не злиться в ответ

Ті люди, які намагаються приховувати власні почуття страждають від них сильніше, ніж ті, що реагують та відповідають на все відрито. Таким чином, людина, що намагається із усіх сил не заплакати в присутності інших, має більшу ймовірність, що це відбудеться, ніж та, що не намагається. Відомо, що чим дужче ти боїшся щось зробити або не зробити, тим більше стає відсоток, що трапиться саме так, як ти не хочеш. Людина, яка рефлексує на події менше, ніж інші, частіше за все має сильнішу невпорядкованість емоцій усередині себе.

Використовуючи такий метод спілкування з людьми та сприймання подій життя, у людини залишатимуться тільки негативні емоції. Пригнічуючи негативні емоції, ментально й  гірше стає не тільки вам, а й вашому співрозмовнику. На підсвідомому рівні ваш партнер починає почувати відразу щодо вас. І чим далі буде продовжуватися таким ваше спілкування, тим гірше будуть формуватися почуття у вас обох та ваші відносини. Дратівливість, погане самопочуття, зриви – це все є ознаками проблем у спілкуванні з людьми, що вас оточують. Окрім цього «приємним» фактом стає те, що пригнічення особистих емоцій потребує ще й великої кількості сил. Як наслідок – нестача енергії призводить до вигорання та знесилення особистості: вам нічого не хочеться і «усе одно на все», що навколо.

Емоційні реакції в конфлікті

Принцип бумерангу не перестав діяти. Не варто забувати: усе, що ви робите, повертається назад. Ось ви зриваєте гнів на комусь і не очікуєте, що людина відповість, а вона бере й реагує на злість злістю. Неприємно, правда? Спрацювала реакція взаємодії.

І як наслідок виникає питання: «Що ж тоді робити?». Одним з варіантів поради буде елементарна істина, яка всім відома. Необхідно відволіктися. Питання: «На що саме?» не є таким важливим. Це може бути будь-що. Наприклад, танці, на які ви так давно хотіли записатися.

Коли ми зайняті, ми щасливіші. Чому? Бо, займаючись справами, людина відчуває себе потрібною, зайнятою та не концентрується на поганому через нестачу часу. Уся справа в тому, що мозок людини чи тварини може приділяти більшість свого часу тільки одній активній справі.

Сила емоційної реакції залежить від її сприйняття

Майже кожен був у ситуації, коли його/її упередження про людину були не вірні. Коли ви бачите когось й вважаєте його/її порядною, а через хвилину вже стоїте без гаманця. Багато факторів впливають на те, як саме ми відреагуємо на ситуацію, якою саме уявимо її. Тут важливо правильно зробити установку й уявлення про людину. Ми повинні як можна реалістичніше створити її образ у своєму мозку.

Якщо в черговій словесній бійці, ви спробуєте змінити своє уявлення про вашого партнера зі сварки, зміниться і продукт вашої реакції. А там уже й суперечка закінчиться.

Уявімо, що людина, з якою ви зіткнулися, нещодавно втратила близького родича. Які будуть ваші наступні дії? Ви моментально забудете про конфлікт й захочете пожаліти її. Ви увійдете в положення вашого співрозмовника. Усе, що буде сказано цією людиною під час вашої суперечки, уже погано не вплине на вас. І ви не прийматимете її слова близько до серця, та як наслідок, не будете ображатися і мати поганий настрій. Наші емоції залежать виключно від наших уявлень про певну ситуацію.

Эмоциональная реакция на злость_ Как не злиться в ответ

Ніколи не треба забувати, що кожен має свої проблеми, внутрішні переживання та багато чого іншого, що не видно зовні.

Маємо надію, що сьогоднішні поради допоможуть вам зробити життя легшим та радіснішим.

Марія Величко
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено