Складно навіть уявити собі ідеальніший момент для початку нового життя, ніж перші дні нового року. Коли ж ми ще досягаємо намічених цілей? Скільки разів ми всі обіцяли собі, що почнемо все з початку, вийдемо завтра на пробіжку, з понеділка перестанемо їсти пончики, а на наступному тижні обов’язково запишемось на англійську. Ну що, як успіхи? Зробили хоч щось? Скоріше за все, ні. І в цьому немає нічого дивного.
Більшість людей не має ніякого поняття про те, як правильно ставити цілі, а вже про те, щоб досягнути їх, не може бути і мови. Але все не так погано, якщо ви вже почали впадати у відчай, що так нічого у житті і не досягнете, а список бажань на наступний рік можна вже викинути в макулатуру, то смію вас завірити, що вихід є. Сьогодні ми поговоримо про те, як же правильно ставити цілі, які нюанси необхідно враховувати і як обійти підводне каміння, яке обов’язково трапиться вам дорогою до мрії.
Як досягати намічених цілей
Так як же досягати намічених цілей, а не в черговий раз записати розмиту мрію, яка так і залишиться на папері? Тут важливо зберегти баланс між нестримним оптимізмом з приводу того, як все вийде і суворим реалізмом з приводу самого шляху досягнення.
Перше, чому вам слід навчитися – формулюйте свої цілі зрозуміло і чітко. Чим конкретніше звучить запит – тим конкретніше будуть результати.
Записати в блокноті «хочу трохи схуднути» – все рівно що прийти до магазину та попросити «яких-небудь продуктів». Постарайтеся конкретніше уявити бажаний результат. Наприклад, напишіть собі – скинути 5 кілограмів. Така ціль значно зрозуміліше і, що дуже важливо, її можна виміряти. Можна підійти, поміряти і точно зрозуміти, вийшло у вас чи ні. Чим більш зрозумілий для вас кінцевий результат, тим більш мотивованим ви залишаєтеся.
Другий ключ до правильної постановки цілей – вибрати для себе складне випробування. Ставте перед собою складні, амбітні цілі, які будуть вас надихати зриватися з ліжка вранці та запалять ваші очі. Але важливо мати почуття міри. Якщо ви хочете заробити три мільйони за місяць, а зараз заробляєте п’ять тисяч, то навряд чи щось вийде. Потрібно ставити складну, але реальну ціль. 
Абсолютно недосяжне не мотивує, а навпаки, змушує сховатися і не виставляти носа, доки небезпека не пройде.
Здатність досягати наміченої цілі
Існує два найбільш поширених способи формулювання цілей: абстрактно і конкретно. Саме від володіння цими способами і залежить ваша здатність досягати намічених цілей. Наприклад: якщо вам потрібно прибрати у кімнаті, ви можете це сформулювати абстрактно – облаштувати комфортну зону. А якщо хочете конкретніше, то напишіть по пунктах: протерти стіл, застелити ліжко, винести сміття та інше. Різні формулювання цілей призначені для різних ситуацій. Конкретне формулювання частіше використовують для особливо складних та незнайомих задач, які потребують від вас великих зусиль та уваги. А якщо потрібно лише зберегти мотивацію і завдання більш ніж знайоме – сміливо використовуйте абстрактне формулювання.
Останнім часом особливу популярність отримало позитивне мислення. Ніби, якщо ми всі будемо мислити позитивно, то все вийде і навіть думати не слід про якісь там труднощі. Це вірно лише частково, позитивне сприйняття результату і оптимістичне налаштування дійсно можуть вам допомогти. Але не слід забувати і про те, що ми всі живемо в реальному світі, в якому трапляються і труднощі, і невдачі, і підлості. Ви повинні тверезо і реально оцінювати шляхи досягнення бажаної цілі, лише тоді можливо отримати бажане.
Кожного разу, коли ви думаєте про свою ціль, подумайте не лише про її позитивний вплив, але і про негативні сторони. Що може вам завадити її досягнути? Якими можуть бути перешкоди на вашому шляху? Як вплине на вас і ваших близьких реалізація задуманого вами? Можливо, тут є якісь негативні моменти, про які ви не думали раніше? Не соромтесь задавати собі всі ці питання, вони все рівно рано чи пізно вилізуть, так що краще проаналізувати їх зараз, коли ви лише на старті, а не коли будете на фініші і вже пізно щось змінювати. Такий підхід до цілей дозволяє зрозуміти, чи дійсно вам необхідне це досягнення і чи не пошкодуєте ви потім.
Вміння досягати намічених цілей
Всі ми плануємо досягнення, які нам до снаги (як ми самі думаємо). Але вміння досягати намічених цілей включає в себе адекватну оцінку власних здібностей. Можливо, у вас є давня мрія, яку ви все не здійснюєте, просто тому, що вважаєте себе надто слабким, дурним чи лінивим (вірне підкреслити). А що, якщо ваші переконання про себе не відповідають дійсності? Чи варто обмежувати себе від бажаного, просто тому, що ви вважаєте себе не гідним? Спробуйте подивитись на себе з іншого боку, переоцініть свої погляди на себе, можливо, все не так вже і погано.
Доволі часто можна наштовхнутися на деяку дихотомію поглядів на розвиток особистості. Одні вважають, що якою людина народилася, такою і буде все життя, а інші кажуть, що завжди можна покращити свої характеристики і стати кращою версією себе. Багато досліджень говорять, що праві все ж прихильники розвитку. Наше тіло та розум дуже пластичні, ви завжди можете змінити в собі те, що вам не подобається, навчитися, вдосконалитись. Звичайно, і тут є деякі межі розумного, але, як кажуть, досконалості немає меж.
Живучи з думкою про те, що себе неможливо вдосконалити, ви обмежуєте свої можливості, не даєте собі самоствердитись і досягти дійсно великих результатів. Як показує практика, люди, які не вірять у можливість розвитку, частіше за все обирають негайні досягнення, які допоможуть їм лиш самоствердитися, але не зробити крок вперед.
Як досягти наміченої цілі
Дуже важливо слідкувати за тим, в якому оточенні ви знаходитесь. Можливо, це вас здивує, але задаючись питання як досягти наміченої цілі, важливо також розуміти, в якому оточенні ви будете її досягати. Хто навколо вас? Бідні, нещасні, люди, які постійно скаржаться на життя?
Чи, можливо, забезпечені й щасливі бізнесмени, інтелектуали і просто цікаві люди? Ваше оточення формує вас, ваші думки і цілі. Наприклад дуже легко можна порахувати вашу фінансову забезпеченість. Ваш дохід дорівнює середньому арифметичному доходів десяти ваших найближчих друзів. Як би цинічно це не звучало, але робіть висновки.
Щоб завжди залишатися в мотиваційному тонусі, не забудьте заповнити свій простір різними тригерами, які завжди будуть вам нагадувати про цілі та мрії. Для когось це можуть бути мотиваційні вислови по всьому дому, хтось зробить карту бажань та повісить її на стіну, у кожного свій підхід, головне, щоб він допомагав конкретно вам.
Не всі розуміють, що досягнення цілей не обов’язково пов’язане з позитивними емоціями та відчуттям щастя від досягнутого. Часто, ви не відчуєте суттєвої зміни рівня своєї задоволеності від ще однієї галочки в блокноті. Для того, щоб ціль та її результат принесли вам задоволення, вона повинна належати до однієї з цих потреб:
- Потреба в приналежності до когось чи чогось,
- Компетентності в чомусь,
- Автономії.
Якщо ваша ціль зачіпає одну з базових потреб, то вірогідність того, що після її досягнення ви стенете щасливішим – досить висока.
Що для вас є підтвердженням цінності і щастя людини? Золоті прикраси, дорогий одяг та модні аксесуари? Якщо так, то вас чекає розчарування, адже всі ці речі ні на дюйм не наблизять вас до задоволеності життям, а скоріше навпаки, будуть постійно відволікати від потрібно вектору. Тому, якщо зараз у вас саме такі цілі, то пора їх переосмислити і замінити іншими, більш потрібними.
Старайтеся частіше орієнтуватися на внутрішню мотивацію. Більшість ваших цілей повинні базуватися саме на ній, адже тільки так ви зможете з вогнем у погляді йти вперед, а не з жалем згадувати, що потрібно знову щось згадувати. Маючи внутрішню мотивацію на дії, ви гарантовано отримаєте насолоду від процесу та результату.
Але, тут потрібно бути обережним, адже внутрішню мотивацію можна легко знищити дедлайнами, покараннями та навіть винагородами. Вона прекрасна сама по собі, тому і не потребує додаткових стимулів.
Важливо ставити перед собою цілі, які залежать лише від вас. Якщо вам потрібно змусити когось щось робити, будьте готові до провалу, тому що ви не можете бути впевнені в діях іншої людини та їх якості.
Деколи ми в процесі опускаємо руки, втрачаємо мотивацію і вже нічого не хочеться. Це небезпечна ситуація, проти якої потрібно діяти з допомогою профілактики. Постарайтеся частіше уявляти собі загальну картину, майбутній результат, який ви отримаєте і пам’ятати про те, що можете втратити, якщо опустите руки.
Декому допомагає дати публічну обіцянку досягти чогось. Можна це зробити в соцмережах, щоб охопити як можна більшу кількість людей.
Інший спосіб – пообіцяти якійсь конкретній людині, яка значима конкретно для вас. Як не крути, але набагато складніше здати назад і відмовитись від задуманого, коли люде вже чекають від вас якогось результату. Але, допомагає не всім. Деяких людей такий підхід навпаки може залякати і змусити відмовитись від задуманого.
Чому важко досягати поставлених цілей
Життя дуже швидкоплинне, воно закінчиться раніше, ніж ви встигнете сповна ним насолодитися, ось чому важливо досягати поставлених цілей і вижимати з них максимум. Деколи можливість, яка раптово з’явилася зараз, може більше ніколи не повторитися, тому не ігноруйте їх, а старайтеся вхопитися за те, що підкидає вам життя, доки шанс не просочився крізь пальці.
Левова частка прогресу залежить від того, є у вас план чи ні. Будь-яка ціль без плану так і залишається мрією, адже ви поняття не маєте, як її досягнути. Напишіть собі чітку покрокову інструкцію, як отримати те, чого ви хочете. А далі лише справа техніки (ну і сили волі, куди ж без неї).
Дуже корисна навичка для всіх, хто хоче покращити власну ефективність – моніторинг прогресу та рефлексія. Щоб зрозуміти, чи зрушили ви з початкової точки, наскільки швидко та куди ви йдете – необхідно себе перевіряти і контролювати.
Ну і останнє. Найкраща інструкція для початківців складається лише з однієї фрази – почніть. Написати цілі і план до них, це, безумовно, чудово, але нічого у вашому житті не відбудеться та не зміниться до тих пір, поки ви не почнете робити хоч щось. Тому, бажаю вам в цьому році дійсно змінити своє життя в кращий бік та досягнути всіх намічених цілей
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/dosyagayemo-namichenix-cilej/.
Напишить повідомлення