Боязнь темряви: як змінити свої реакції

«Страх є очікування зла»
Діоген Лаертський

Мабуть, саме такими словами можна описати боязнь «темряви». У цій статті, ми намагатимемось розібратися в наших емоційних реакціях, а також, які «злі сили» зберігає в собі ця темрява.

Перш за все, темрява – не ворог, а, скоріше, компонент нашої біологічної програми, завдяки якій ми так успішно еволюціонували і продовжуємо це робити. У давньогрецькій міфології, богиня любові Афродіта полюбила бога війни – Ареса. Від їхнього союзу на світ з’явилося чудове потомство – сини Деймос (страх) і Фобос (жах). Як бачимо, страх, як емоційний стан, з часів античності почав вимальовуватися в певні образи, щоб спростити його сприйняття самою людиною і дати раціональне обґрунтування для людства. Страх, як базова емоція, проходить червоною лінією через весь онтогенез і філогенез людини. В історичному контексті відображається в народних казках, легендах, епосі, служить об’єктом маніпуляцій (не тільки як страх отримати покарання, а й в таких нешкідливих формах, як реклама). На думку багатьох поколінь філософів, саме розум людини, не тільки породжує різні форми страху, але і служить тією силою, яка здатна цей самий страх подолати.

Аналізуючи психологічну літературу, ми можемо простежити, що саме поняття страху не має чітких меж. Під час обговорення проблеми страху використовується багато синонімічних понять, таких як «тривога», «боязнь», «паніка», «переляк», «фобії». Найчастіше, люди не можуть зрозуміти, чого вони саме бояться. Незнання ситуації посилює страх. У той час, як конкретизація і деталізація свого страху могла б допомогти краще розібратися в собі і змінити те, що не влаштовує в своїх реакціях і поведінці. Знаючи і розуміючи, що саме викликає відчуття страху – можливість змінити цю форму реагування більш адаптованою. Це поліпшить загальну пристосованість до умов, а також посприяє психологічному комфорту.

Боязнь темноты: как разобраться в себе и изменить свои реакции

Що означає страх темряви?

Насправді, на світі немає такої людини, яка б боялася саме темряви. За поняттям темряви зазвичай ховається щось зовсім інше. Для кожного своє. Це може бути і «павук, який затаївся в кутку і вичікує», «грабіжники, які мріють пробратися в покої і забрати мій золотий горщик», «злісний двійник Каспера». У загальному сенсі, це страх не самої темряви, а саме того, що може ховатися в темному приміщенні, нас лякає невідомість, а наша фантазія в яскравих фарбах, закатавши рукава, створює шедеври в стилі хоррор.

Темрява, як компонент нашої еволюційної програми, завжди породжує відчуття тривоги і дискомфорту. Якщо Ви опинитеся в темному місці, де немає ліхтарів, навряд чи це викличе якісь приємні емоції. І це нормально. Це пов’язано з процесами виживання нашого виду протягом усієї його історії. У темряві наше сенсорне сприйняття вкрай обмежене. Відповідно, шанси на виживання суттєво падають. Для деяких людей темрява є неусвідомлюваним символом порожнечі і страху смерті. Цей страх також може посилюватися внаслідок регулярних стресів, переживання почуття самотності. Виникає підсвідоме відчуття незахищеності, що породжує цю фобію. Для дорослих людей страх темряви може бути «родом з дитинства» або в зв’язку з травматичними подіями.

Боязнь темноты: как разобраться в себе и изменить свои реакции

Після трьох років у дітей виникає страх перед темрявою. Дитина на перших порах свого життя боїться нового і невідомого. Вона робить живими предмети і персонажів з казок, побоюється незнайомих людей і тварин. Маленьким дітям все здається реальним, отже, їх страхи також носять реальний характер. Через деякий час складається об’єктивний характер уявлень. Частина дитячих страхів обумовлена ​​читанням страшних казок, переглядів мультфільмів або фільмів аналогічного характеру, залякуванням батьками своїх дітей з метою «корекції поведінки» ( «не будеш слухатися, прийде Бабай і забере тебе»). Ваша мета досягнута, а дитина отримала від вас «приємний бонус» для взаємодії з навколишнім світом в майбутньому. Важливо пам’ятати, що при залякуванні дитини злими персонажами, які нібито існують в дійсності, страх може посилитися і стати неврозом.

Замість цього важливо показати дитині, що навіть якщо вона спить окремо, вона важлива і її люблять. Про неї продовжують піклуватися, вона не залишається повністю одна. Прочитати улюблену казку на ніч, залишити ввімкненим нічник, залишатися з дитиною, поки вона повністю не засне – рецепти щасливих сновидінь. Набагато рідше страх темряви зустрічається у дорослих.

Як позбутися страху темряви?

Для того, щоб мінімізувати відчуття страху, важливо зрозуміти, що саме в темряві лякає. Намагайтеся максимально конкретизувати страх. Іноді, щоб домогтися бажаного результату, цього буває достатньо. Можна уявити, як і якими способами, Ви перемагаєте свій страх. Свій страх можна намалювати. Свій страх можна проговорити. Можливо, що Ваш страх знаходиться на більш глибинному рівні (гостра травматична подія з дитинства), і Ви не можете з ним впоратися самостійно, тоді можна звернутися до психотерапевта або психолога для проведення психотерапевтичних сесій.

Світлана Нетрусова
Світлана Нетрусова 111 Articles
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено