Суть кризиса: как выйти победителем из личностного кризиса

Суть кризиса: как выйти победителем из личностного кризиса

В жизни каждого человека наступают моменты, когда приходится пересмотреть свои взгляды на жизнь, заново расставить для себя приоритеты и проверить свои убеждения на прочность. Перечень подобных ситуаций может быть очень длинным и разнообразным, объединяет их общее название  — личностный кризис.

Многих людей пугают личностные кризисы: существование кризиса означает наличие  неопределенности, неизвестности, отсутствия «почвы под ногами», и это ввергает человека в состояние растерянности. Во время кризиса перед человеком встает целый ряд вопросов, ответ на которые определяет его дальнейший жизненный путь.

Понятно, почему пережить кризис так непросто: приходится проявить храбрость и выдержку, умение извлекать уроки из разных жизненных ситуаций и корректировать свои планы на будущее. Однако не стоит воспринимать личностный кризис как явление исключительно негативное, ведь кризис также можно воспринимать как сигнал того, что пора что-то менять в нашей жизни. Если правильно определить направление изменений и конечную цель, появляется прекрасная возможность изменить свою жизнь к лучшему. В этом плане личностный кризис схож с перекрестком: определенный отрезок пути уже пройден, возможности того пути, по которому приходилось идти раньше, исчерпали себя и перед человеком встает выбор, в каком направлении теперь пойти, выбор, определяющий дальнейшую судьбу путника.

Кризис почти всегда связан с переживанием острых негативных чувств. Поэтому первым интуитивным желанием человека в данной ситуации будет желание как можно быстрее избавиться от этих негативных переживаний, стряхнуть их с себя, как брызги воды. Однако очень важно для начала правильно опознать свои чувства и определить, что же именно вызвало появление личностного кризиса. После выявления причин кризиса у человека появляется шанс  определить план своих дальнейших действий, обернуть сложную ситуацию себе на пользу и выйти из кризиса победителем. Что можно еще сделать, чтобы успешно пережить кризис? В этом могут помочь следующие советы:

  • Позволить себе пережить кризисное состояние, побыть наедине с собой, своими чувствами и мыслями

Кризисное состояние всегда воспринимается как неприятность, от которой лучше всего поскорее избавиться. Именно поэтому  многие люди не проживают кризис полностью: большинство негативных переживаний «выбрасываются за борт» сознания или отрицаются.

Суть кризиса: как выйти победителем из личностного кризиса

Для того же, чтобы обернуть сложную ситуацию себе на пользу и превратить кризис в опыт, необходимо, прежде всего, осознание. Очень важно осознать те обстоятельства, которые предшествовали и способствовали возникновению кризиса и осознать собственные чувства, связанные с кризисной ситуацией. Осознав проблему, у вас появляется шанс исправить ее, изменив свою жизнь к лучшему.

  • Не торопить себя и дать честные ответы на возникающие вопросы

Еще один тип неверного поведения в кризисной ситуации – это попытаться как можно скорее разрешить проблему, не утруждаясь даже заглянуть вглубь себя и понять, чего вы хотите на самом деле.

То, что жизненно необходимо дать себе во время переживания кризиса  — это время. Дайте себе немного времени, пока схлынут первые волны сильных эмоциональных переживаний, и в один момент вы зададите себе судьбоносные вопросы: что делать дальше? Что я хочу получить от этой жизни? Куда мне идти? Если дать себе возможность поразмышлять над этими вопросами и попытаться давать себе на них абсолютно честные ответы, то кризис может обернуться началом нового жизненного этапа.

  • Выход из кризиса: проработка целей и задач на будущее

Допустим, вы пережили эмоциональную бурю, последовавшую за началом кризиса, и смогли определить для себя общее направление дальнейшего жизненного пути – у вас появились намерения касательно построения собственной жизни. Однако одних только намерений мало, ведь жизнь не терпит неопределенности. Поэтому следующим шагом, позволяющим успешно пережить кризис, является детальная проработка целей и задач на будущее, построение для себя жизненного плана.

Для начала необходимо определить глобальные цели – то, что вы хотите получить от жизни. Однако глобальные цели могут испугать своим масштабом, поэтому их следует разбить на более мелкие жизненные задачи – так намного легче будет начать движение к конечной цели и отмечать свои успехи на пути к ней.

  • Преодоление кризиса: не забывать отмечать свои успехи

Достижение конечной цели может занять не один год, или даже не одно десятилетие. Иногда движение к цели растягивается на всю жизнь, или же вообще становиться самой жизнью. Поэтому на пути к далекой цели мелкие победы могут остаться незамеченными или быть обесцененными.

Для того чтобы эмоционально не «сдуться» на пути к цели, необходимо научиться отмечать свои достижения, как большие, так и малые. Во-первых, это будет стимулировать для дальнейших достижений, а во-вторых, это поможет развить способность обращать внимание на позитивные аспекты ситуации, видеть позитив в этой жизни. Отмечая свои успехи, мы благодарим себя за старания и помогаем себе собраться с силами перед достижением дальнейших высот.

  • Научиться позитивно оценивать сложную ситуацию

Одна из ловушек кризисных ситуаций, которая способна надолго вывести вас из строя,  — это уныние. Впадая в уныние, человек лишает себя возможности выбраться из сложной ситуации, он будто связывает себя по рукам и ногам своими негативными эмоциями и лишает возможности двигаться вперед.

Вместо того чтобы предаваться своим горестным размышлениям, лучше попытаться позитивно переосмыслить ситуацию. Да, такое действие не всегда дается легко, иногда оно и вовсе невозможно, однако в большинстве ситуаций позитивное переосмысление является верной стратегией в сложной ситуации. Именно сложные ситуации могут стать источником для дальнейшего личностного роста, если только научиться находить плюсы всегда и везде.

  • Дать выход своим чувствам и найти источник поддержки

С детства нам прививают привычку сдерживать свои эмоции и не выставлять проблемы на обозрение социального окружения. Нужно быть сдержанными. Нельзя «нагружать» окружающих своими проблемами. Но имеет ли такая стратегия какие-то положительные результаты? Помогает ли преодолеть кризисную ситуацию, совладать с жизненными сложностями?

На самом деле, все обстоит совершенно иначе: для того, чтобы успешно пережить кризис, нужно научиться давать выход своим эмоциям, и, в случае необходимости, пользоваться социальной поддержкой друзей и ближайшего окружения. Если сдерживать все эмоции в себе, существует вероятность «эмоционального взрыва» в самый неподходящий момент. А так – у вас появляется возможность самостоятельно выбрать время и способ эмоциональной разрядки (физическая нагрузка, творчество или классическое «выговориться»).

Суть кризиса: как выйти победителем из личностного кризиса

Помимо этого, лучше научитесь не стесняться обращаться за помощью к близким людям, чтобы получить поддержку в сложных ситуациях. Кризис истощает наши силы и нет ничего постыдного в естественном желании найти опору и поддержку у друзей и близких. Для того и существуют разного рода социальные отношения,  чтобы мы могли оказать помощь ближнему своему в сложной ситуации и чтобы кто-то был рядом с нами в аналогичных условиях, помогая преодолеть жизненные проблемы и кризисные этапы нашей жизни.

Светлана Нетрусова
Кандидат медицинских наук, доцент, врач психиатр высшей категории, психотерапевт.


Ваш комментарий

Напишите сообщение

Ваш email не будет опубликован