Потеря времени и проблема чрезмерной отдачи: как обрести баланс?

Потеря времени и проблема чрезмерной отдачи: как обрести баланс?

В последнее время особо популярной стала тема «гармонии» и «соблюдения баланса». Позитив этой темы в том, что ее можно применить практически ко всему – соблюдение баланса между проявлением чувств и самоконтролем, между работой и отдыхом, между умственной и физической работой и т.д. Особую распространённость проблема поддержания гармоничного способа существования приобрела в ряде учений о здоровом образе жизни и в практической психологии.

В данной статье будет рассмотрена проблема соблюдения баланса между «отдачей» окружающему миру и «принятием» чего-то от него. Причем предметом «отдачи» и «принятия» могут быть самые разные вещи: под эту категорию попадают и внимание, и любовь, и забота, и финансовая помощь, и мечты, и даже время. Одним словом, речь идет об обмене с окружающим миром ресурсами финансовых и психоэмоциональной модальностей. Когда поток ресурса к человеку примерно равен тому, что он отдает, то соблюдается баланс: все счастливы, довольны и полны сил. Однако, когда человек начинает отдавать миру значительно больше, чем получать взамен, это может быть чревато потерей здоровья и счастья, и это обуславливает актуальность данной темы для нас.

 Причины потерь времени и ресурсов

Итак, какими же могут быть причины утраты баланса между «отдачей» и «приемом» ресурса? Почему для некоторых людей наступает вечное «время отдавать»? Возможны следующие причины появления этой проблемы:

Желание нравиться другим и неумение говорить «нет»

Люди, которые «отдают» себя без остатка, чем-то похожи на дельфинов. Вы были когда-то в дельфинарии? Конечно, значительная доля активности дельфинов обусловлена возможностью получить рыбу, однако при этом они прямо-таки излучают радость и добродушие, искреннее желание понравиться окружающим людям, получить одобрение и поддержку… К тому же, они абсолютно не умеют говорить «нет» – поэтому им приходиться все отдавать, и отдавать, и отдавать… и так до полного истощения.

Желание соответствовать роли и абсолютная идентификация с ней

Иногда чрезмерная отдача может быть обусловлена тем, что человек хочет соответствовать роли идеальной жены/ добытчика в семье/ бизнес-вумен/ хорошего друга и т.д. Причем идентификация с ролью может быть настолько сильной, что совершение любого деяния, которое не соответствует выбранной роли, даже не рассматривается в качестве варианта. Например, «идеальная мама» просто не может не встать на пару часов раньше с утра, чтобы приготовить детям кексы с собой в школу. Ведь если она этого не сделает, какая же она идеальная мама после этого?..

Перфекционизм и трудоголизм

Сделать значительный «вклад» в проявление данной проблемы может наличие перфекционизма в сочетании с развитым трудоголизмом. Представьте себе человека, который не только постоянно работает (если рабочий день закончился, то можно сделать работу по дому, полить цветы, испечь тортик, покрасить стены… Одним словом, повод для работы всегда найдется), но и пытается довести любую работу до идеального состояния (отчеты должны быть без ошибок, тортик не имеет права быть подгорелым и т.д.). Представили себе такого человека? А теперь представьте, сколько энергии и ресурсов он задействует, чтобы сделать всю работу, да еще и на высочайшем уровне – неудивительно, что такой человек постоянно страдает от недостатка ресурсов в результате чрезмерной отдачи.

Убежденность, что только при помощи «отдачи» можно завоевать любовь и удержать любимых людей возле себя

Еще одна причина проблемы «отдачи» до полного истощения – это попытки путем самопожертвования завоевать любовь и верность дорогих людей. Внешне это может выглядеть как «удушающая любовь»: поток дорогих подарков обожаемой жене, череда великолепных тортов для любимого мужа, готовность бежать куда угодно по первому зову близкого человека… и все из-за страха, что иначе можно утратить любовь и принятие других людей.

Потеря времени и проблема чрезмерной отдачи: как обрести баланс?

С основными причинами проблемы разбалансировки «отдачи» и «принятия» мы разобрались. Когда проблема уже появилась, она может проявиться в следующих последствиях:

  • Истощение – основное последствие вашего поведения, если вы очень много отдаете, но почти не получаете ничего взамен, никаких ресурсов для восстановления сил. Истощение может проявиться на финансовом, физическом, психоэмоциональном и даже духовном уровне вашего существования.
  • Потеря благополучия, здоровья и счастья – это следующее последствие чрезмерной отдачи. Когда вы уже истощены, ухудшается физическое состояние, теряется ощущение психологического благополучия и счастья. В результате, состояние тела и психической сферы достигает уровня, когда вы уже просто не сможете ничего давать окружающему миру – исчерпались все ресурсы.
  • И третье последствие данной проблемы – это то, что окружающие начинают воспринимать вашу заботу как нечто должное. В конце концов, такое пренебрежение вашей жертвой начинает раздражать и расстраивать, теряется всякий смысл постоянной отдачи

Анализ потерь времени и ресурсов: осознание проблемы и ее опознание

Если у вас действительно есть проблема в соблюдении баланса между «отдачей» и «принятием», то очень важно опознать и осознать проблему, осмыслить ее. А сделать это можно по ряду признаков:

  • Вы чувствуете, что у вас нет сил удовлетворить все просьбы окружающих, но вы все равно соглашаетесь помочь;
  • Вы перестали выделять время для себя, это «время брать» что-то от жизни отодвигается на будущее («когда найду работу лучше», «когда дети пойдут в школу» и т.д.);
  • Вы постоянно работаете больше 10 часов в сутки, но времени на выполнение всех дел все равно не хватает;
  • Болезнь приносит вам облегчение – наконец есть время отдохнуть;
  • Вы оказываете добровольную помощь окружающим, потом расстраиваетесь и гневаетесь из-за отсутствия благодарности и поддержки со стороны других.

Только опознав проблему по эти признакам и осознав проблему, появляется шанс найти эффективный способ ее решения.

Решение проблем, связанных с чрезмерной отдачей

Как решить проблему, связанную с чрезмерной отдачей? Как перестать «отдавать себя» миру без остатка? Как обрести баланс между «отдачей» и «принятием» ресурса?

Во-первых, необходимо поставить свой «поток отдачи» на паузу и переосмыслить свои действия: нужно точно определить, какие поступки действительно являются проявлением истинной заботы по отношения к окружающим людям, а какие – просто суета, результат бурной деятельности «собственных тараканов».

Потеря времени и проблема чрезмерной отдачи: как обрести баланс?

Во-вторых, важно произвести перерасчет своих сил и уравновесить потоки «отдачи» и «принятия». Все, на что у вас хватает сил без нанесения ущерба собственному здоровью и состоянию благополучия – это акт «заботы о ближнем». Но все остальное, что осушает до дна озеро ваших сил – это уже ненужная жертва. К тому же, очень важно научиться не только отдавать, но и принимать что-то взамен, находить источники ресурсов для поддержания здоровья и обретения счастья.

И последнее – очень важно научиться заботиться о себе. Не просто делать себе иногда ванну с солью, а по-настоящему заботиться. А истинная забота о себе означает умение поддерживать свое физическое и психическое здоровье в таком состоянии, при котором вы всегда сможете стать точкой опоры и источником счастья для себя и окружающих.

Marya Velichko
Marya Velichko 175 Articles
Психолог - это специалист, помогающий преодолеть внутренние конфликты, справиться с проблемами в семье или на работе и адаптироваться в социуме.


Ваш комментарий

Напишите сообщение

Ваш email не будет опубликован