На нашем жизненном пути мы часто встречаем открытых, дружелюбных и хороших людей. Но бывает так, что, потеряв бдительность в нужный момент, мы начинаем с распростёртыми объятьями направляться к абьюзерам или становимся жертвами разного рода манипуляций. В фильмах, книгах и сериалах мы часто можем встрелить абьюзивных персонажей с нарциссическими наклонностями. Вот только если в книгах и фильмах нам все понятно сразу, то в реальной жизни вычислить манипулятора в большинстве случаев непростая задача. В этой статье мы поговорим о видах манипуляций и как им можно противостоять.
Способы манипуляций людьми
Перед тем, как мы расскажем о способах манипуляций людьми, важно отметить, что на «крючок» манипулятора может попасть любой человек, даже самый умный и образованный. Поэтому не стоит отчаиваться, если поймете, что уже давно являетесь жертвой манипуляций, у вас обязательно получится выбраться из сетей абьюзера.
1. Манипуляция через чувство вины
Скорее всего, вы часто встречались с этим видом манипуляции в детском возрасте – манипуляциями через чувство вины. Возможно, вам знакомы фразы по типу: «И не стыдно тебе? Я все по дому делаю, на работу хожу, а ты даже кровать застелить не можешь!», «Из-за твоих ужасных оценок я вообще скоро в больницу попаду со своим давлением! Сколько мать еще будешь нервничать?».
Вы уже взрослый человек, а давить на чувство вины продолжают. Как-то и зарабатываете вы меньше, чем сын маминой подруги, а о родных, так вообще не заботитесь, ах да, еще вы – ужасный родитель, ведь ваш ребенок любит днями напролет гулять друзьями, а не читать книги. По сути, манипулятор надевает на себя маску жертвы, тем самым пытается из вас сделать самого настоящего изверга.
Как противостоять манипуляциям через чувство вины? На самом деле все просто, продолжайте стоять на своем. Не давайте манипулировать собой и не принимайте близко к сердцу. Но если ситуация критическая, рекомендуем обратиться к психотерапевту или психологу, чтобы они помогли вам справиться с этим.
2. Психологические манипуляции через газлайтинг
Такая психологическая манипуляция, как газлайтинг – достаточно распространённая форма психологического насилия, распознать ее можно по фразе: «Тебе просто показалось». Вам всего лишь показалось, что ваш партнер флиртует с незнакомкой, на самом деле вы ревнивая. Да вам просто показалось, что вас оскорбили, это просто шутка, наверное, у вас не такое классное чувство юмора. Ну вы понимаете, да? Подобные высказывания способны вызвать сомнения касательно собственной адекватности и восприятия реальности.
Как противостоять? Стоит обзавестись дневником, в котором вы будете описывать действия и различные ситуации, связанные с потенциальным газлайтером. Также прекрасным вариантом будет записывать разговоры, и делать скриншот переписок. Все это делается для того, чтобы в случае «нападения» у вас были доказательства вашей правоты.
3. Психологические манипуляции в форме проекций
Одним из популярных видов психологических манипуляций является проекция себя на окружающих. Абьюзер приписывает свои негативные качества вам, вводя вас в замешательство, перекладывает ответственность на вас. К примеру, вы вместе работали над каким-то важным проэктом, который в итоге не увенчался успехом. Манипулятор нападает на вас с обвиненими: «Виноват в неудаче только ты! Ведь не было заинтересованности с твоей стороны и, вообще, ты не старался». А по сути, над проектом трудились оба, но ответственность за неудачу должны нести только вы, интересная ситуация, не так ли?
Как противостоять психологической манипуляции в форме проекции? Если вы попались в такую манипуляционную ловушку, будьте готовы, что выводить человека на чистую воду придется долго. Для этого стоит также записывать разговоры, делать снимки экрана переписок и внимательно наблюдать за поведеним абьюзера. Собрав все доказательства, при следующем обвинении вы сможете красиво отстоять себя и свою позицию.
4. Манипуляция по типу «вырывать из контекста».
Представим ситуацию: вы с коллегами работаете над рекламой нового продукта, в какой то момент вы говорите: «Мне кажется, что, возможно, такая реклама не сможет привлечь огромное количество покупателей». Проходит пару часов, и вас вызывает начальник, ему донесли, что вы очень негативно высказались о рекламе, сказали, что она ужасная и сто процентов это будет провал. Вас отчитываете, а вы в недоумении. Вот примерно так работает манипуляция по типу «вырвать из контекста». Так делают, дабы насолить, либо вообще перекручивают ваше высказывание, делая его более резким и негативным.
Как противостоять такой манипуляции? Необходимо четко помнить, что вы говорите, а также найти в окружении тех людей, которые смогут доказать вашу правоту.
5. Манипуляция-провокация «взять на слабо»
Провокация «взять на слабо», является очень распространённой манипуляцией. К примеру, вы встречаетесь с друзьями и решайте выбраться отдохнуть в кафе, но тут у одного из ребят возникает идея поехать в другой город. Все соглашаются, а вам завтра рано утром нужно идти на работу, да и, вообще, как-то неохота куда-то ехать. Вы объясняете это друзьям и слышите фразу: «Тебе что, слабо?» В итоге вы едете со всеми, утром пропускаете работу, получаете штраф и выговор от начальника, зато доказали, что вам не «слабо».
Как противостоять провокации «взать на слабо»? Во-первых,как бы ни хотелось что-то доказать, старайтесь не вестись на подобные попытки. Вместо этого твердо стойте на своем, не стоит ни в коем случае оправдываться, один раз сказали, почему не будете это делать, и все. Даже, если суть не в связи с определенными обстоятельствами, а вы просто не хотите, отстаивайте свои убеждения, желания, личные границы. Цените себя и свое время.
6. Манипуляции под видом шутки
Данный вид манипуляции можно считать одним из типов газлайтинга. Например, вам выдают шутку о вашей внешности. Вам не смешно, вам неприятно, и, вообще, звучит это больше оскорбительно, чем смешно. Естественно, вы расстраивайтесь, говорите, что вам обидно, а в ответ: «Это ж просто шутка, у тебя с чувством юмора все плохо,что ли?». Таким образом, вы еще больше расстраиваетесь, ведь оказывается,что вы вообще не понимаете шуток, но на самом деле с чувством юмора у вас все в порядке, а у токсичного друга – как раз все плохо.
Как противостоять манипуляции под видом шутки? В первую очередь, важно понять, что подобными токсичными шутками человек пытается вас унизить, вызвать негативные эмоции. Не позволяйте ему этого! Даже если очень неприятно, вместо обид четко заявите, что у вас нормальное чувство юмора, а данная шутка – отвратительная. С первого раза угомонить абьюзера не получится, потому так придется отвечать регулярно до тех пор, пока от вас не отстанут.
7. Манипуляция «отвод от темы»
Если манипулятора, так сказать, «прижимают к стенке» благодаря аргументам и доказательствам его нехорошего поведения и требуют объяснить, в чем дело, обычно он пытается отвести вас от темы. Либо переключает вас на другую проблему, либо просит перенести разговор на «потом». А в итоге это «потом» не наступает вообще. Также этой манипуляции очень свойственна фраза: «Ты все равно меня не поймешь…»
Как противостоять этому виду манипуляций? Важно настаивать на своем, не давать себя отвлечь и перенести разговор на какое-то время. В ход могут идти аргументы по типу: «Даже если ты думаешь что я не пойму, попробуй объяснить простыми словами», «Настоящий профессионал способен донести тяжелую информацию новичку. Если ты не можешь этого сделать, то как после этого ты можешь называть себя профи?» Если же продолжается соскальзывание с темы, все равно раз за разом возвращайтесь к ней, пусть вы будете занудой, но зато расставите все точки над «и».
7 признаков того, что ваш партнёр –манипулятор
Мы уже рассказали о распространенных видах манипуляций и о том, как им противостоять. Но помимо этого, мы можем научиться распознавать манипулятора еще «на корню» ваших отношений.
Представляем 7 признаков того, что ваш партнер – манипулятор.
1. Вас пытаются изолировать
Абьюзеры часто пытаются изолировать своего партнера от друзей, подруг, а, порой, и даже от родственников. Все это подается под соусом: «А зачем тебе кто-то еще, ведь у тебя есть я?» Манипулятор проворачивает это для того, чтобы привязать вас к себе, создать ощущение, что кроме него у вас никого больше нет.
2. Неправдивые отзывы
Манипулятор «передает» так называемые отзывы о вас. Например: «А мне вчера сказали, что ты неуважительно со мной говорила.», «Мне вчера сказали, что ты мной манипулируешь, и что ты — очень хитрая лисица.» По сути, цель одна – унизить, заставить вас воспринимать себя как-то неправильно, тем самым снижая самооценку вам и повышая самооценку абьюзеру.
3. Соревнование
Абьюзер будет стремиться соревноваться с вами. Например, вы классно поете, все в восторге от вашего голоса, но тут неожиданно партнер вырывает у вас микрофон и начинает петь сам. Тем самым манипулятор пытается показать вам и окружению, мол, я не хуже, я даже лучше.
4. Любит, чтобы пожалели
Ваш партнер жалуется, что к нему никто не пришел на день рождения в прошлом году, друг вообще не поздравил, а коллеги на работе забыли о такой важной дате и не пришли, какой ужас! Потом, правда, оказывается, что друг лежал в больнице, а коллег он вообще не приглашал. Абьюзер будет пытаться вызвать у вас чувство жалости по отношении к нему, ведь он такой несчастный. Это должно вас насторожить.
5. Вас хотят «улучшить»
Все начинается с фразы: «Это все из-за тебя!». Из-за вас он ключи дома забыл, ведь вы не напомнили. Из-за вас у него проблемы на работе, ведь утром вы сделали ему ужасный кофе, и у него испортилось настроение. Опустив вашу самооценку, манипулятор переходит к следующей стадии – «улучшение». Вам не идет этот цвет волос, вкус в одежде не очень, а что это за прыщик на лице? И пошло-поехало, из вас начинают лепить кого-то или что-то идеальное по мерками вашего партнера. Не давайте никому разрушать вашу уникальность, будьте собой, несмотря ни на что.
6. Все его бывшие ужасны
Все его бывшие партнеры — полный кошмар, обижали, унижали, все бросали, а он страдал, как жесток этот мир… В конце вам захочется обнять этого котенка и защитить его от ужасного мира. Будьте осторожны!
7. Наказание молчанием
В здоровых отношениях партнеры всегда стараются решать любые конфликты и обиды путем долгого спокойного разговора. Но если ваш партнер вместо попытки решить проблему играет в молчуна, стоит насторожиться, ведь это – явный признак манипулятора. Своим молчанием он/она пытается вызвать у вас чувство вины, утопить вас в глубокой рефлексии.
К сожалению, в окружении каждого из нас можно найти манипулятора и абьюзера. Но если вы научитесь противостоять манипуляциям и выявлять такого человека быстро, вы сможете окружить себя исключительно искренними и добрыми людьми. Идите в бой с манипуляторами подготовленными и с холодной головой. Вы обязательно справитесь!
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/manipulyacii-lyudmi-kak-vychislit-manipulyatora-i-protivostoyat-emu/.
Напишите сообщение