Как перестать злиться и обижаться?

Как перестать злиться и обижаться

Все эмоции важны, и они все должны присутствовать в жизнь здорового человека. Другое дело, что далеко не все из них приятны, и нам хотелось бы свести их процент к минимуму. Чаще всего люди не контролируют свои эмоции, они не знают, как это делать, зачем, и просто живут так, как получается. И когда к ним стучится обида или злость – они отодвигают все свои планы в сторону и полноценно концентрируются на переживании этих прекрасных чувств. Все это, конечно, утрировано, ведь ничего приятного ни в злости, ни в обиде нет. Поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, как перестать злиться и обижаться.

Наверное, каждый человек знает, как это неприятно, когда на тебя обижаются. Вроде никто не кричит, не скандалит, а просто проявляет свою обиду. Почему же от этого становится так больно и неприятно? И, другой вопрос, почему нам так приятно обижаться? Ведь обида – это негативное чувство, но иногда оно приносит удовольствие. Есть такая поговорка: на обиженных воду возят. Странно как-то. Вроде тебе уже обидели, и так плохо, а тут еще какое-то наказание. И тон этой поговорки точно насмешливый, намекающий на то, что не нужно обижаться. Но как перестать злиться и обижаться, если эти чувства сильнее нас?

Как перестать обижаться по пустякам и почему это вредно?

Если сказать кому-то, чтобы он не обижался, человек может возмутиться и с негодованием заявить, что его же оскорбили, обманули и предали, как это не обижаться? Во-первых, держать это все в себе не нужно. Можно высказать свое мнение человеку, который вас оскорбил, постараться как-то изменить ситуацию, но не обижаться. Во-вторых, обида будет вредить, в первую очередь, вам самим.  Поэтому решайте, хотите ли вы делать хуже самим себе?

Обижаясь, вы делаете себя похожим на ребенка

Дети часто обижаются на родителей, устраивают истерики и т.д., если те, допустим, не купили им желанную игрушку или не разрешили съесть конфету . Никогда не задумывались, почему ребенок поступает именно так? Просто, из-за возраста ему бывает сложно объяснить родителям, чего он на самом деле хочет. Поэтому ему легче обидеться и поплакать. Но мы-то с вами уже не дети и способны разговаривать с другими людьми, объяснять и т.д., не так ли? Тогда почему бы не начать использовать эти навыки коммуникации и перестать вести себе как дети? Но это не так-то просто сделать. Внутренний ребенок всегда сидит в нас. В этом нет ничего плохого, но использовать его стратегии поведения во всем, что не касается игр и веселья, не очень продуктивно. В ситуации, когда поведение другого человека вам не нравится, и вы с ним не согласны, лучше включать стратегию взрослого и просто поговорить. Может, ситуация на самом деле выглядит совершенно не так, как вы себе представили. разметкаИли ваш собеседник согласится немного изменить свое поведение рядом с вами.

Как перестать злиться и обижаться

Обижаясь, вы тратите свое время и энергию впустую

Иногда люди действуют, исходя из предположения, что их собеседник владеет навыками телепатииразметка. Чаще всего такое поведение характерно для женщин. Представьте, что ваш муж забыл о какой-то годовщине вашего знакомства. Как думаете, то, что вы будете сидеть в углу весь вечер с грустным выражением лица, поможет ему это вспомнить? Очень сомнительно, чтобы такой подход был действенным. Люди обычно заняты исключительно своими мыслями и переживаниями, а мужчины точно не смогут прочитать ваше негодование по обиженному взгляду. Тогда, кто выиграет от такого вашего поведения? Не проще ли сказать мужу, что именно вас огорчило? И, например, повесить на холодильник напоминания о всех ваших датах? Сэкономите как время, так и энергию. И будет меньше негатива!

Обида – это целая эпопея, которая требует от вас и временных, и энергетических затрат. Нужно держать себя в руках, чтобы ни в коем случае не сорваться и не засмеяться, бросать в собеседника грозные взгляды, поддерживать в себе нехорошее настроение, мысленно составлять план дальнейших действий и постоянно контролировать себя, чтобы случайно не забыть о своей ценнейшей обиде. Единственный плюс от таких усилий – вы немножко похудеете, ведь все это требует много энергии и демонстрируя свое негодование, вы можете отказаться от еды.

Обида повлияет на ваши отношения, и это точно будет не положительный эффект

Мы не говорим о том, что если вы будете часто обижаться на близкого человека, то ваша привязанность к нему исчезнет. Нет, просто она поменяет свою, так сказать, окраску. Если раньше вы вспоминали об этом человеке с теплотой и любовью, то теперь будете ощущать холод. Наше подсознание хорошо запоминает эмоции. И если оно поймет, что какой-то человек постоянно заставляет вас на него обижаться, то перестанет воспринимать его как кого-то близкого. Это то же самое, как если бить мышку током каждый раз, когда она подходит к кормушке. Со временем она просто перестанет есть.

Вспомните эксперименты Павлова над собаками. У них выделялась слюна на звук колокольчика, потому что они запомнили, что после этого сигнала им принесут поесть. Выработать условный рефлекс может и человек. Его превосходство над собаками заключается в том, что он может это сделать сам, без помощи Павлова. Если вы постоянно будете думать о плохом рядом с каким-то человеком, у вас просто закрепится такой динамический стереотип. А дальше – хотите обижайтесь, хотите нет, а привычка недолюбливать своего бывшего обидчика останется.

Обида точно не поможет вам развиваться

Люди, склонные к обиде, часто могут страдать и другой болезнью — нежеланием брать на себя ответственность. Вы не выполнили важное задание на работе? Это все потому, что вам его плохо объяснили. Не успели на поезд? Кто-то точно переставил ваш будильник, чтобы вы опоздали. Перестали ходить в зал, потому что сложно подниматься на тренировку по утрам? Да кто вообще придумал тренироваться утром? А вечером и времени нет, работа отнимает много времени и сил. В общем, все, вроде, плохо, но вы здесь ни при чем. Иногда даже может складываться впечатление, что вся вселенная объединилась против вас. разметкаТак ведут себя люди, которые любят перекладывать на кого-то ответственность за свою жизнь, не самосовершенствуясь при этом.

Как перестать злиться и обижаться

В психологии есть такое понятие, как локус контроляразметка. Он может быть направлен внутрь, а может и наружу. Чаще всего, у любителей обижаться, этот локус контроля направлен наружу. Это значит, что в их проблемах всегда кто-то виноват. И, конечно же, это не они сами. Такой подход к жизни не позволяет вам что-то изменить. Ведь что тут можно изменить, если все зависит от других людей? Но если допустить, что хоть в части ваших проблем виноваты вы сами, то у нас внезапно открываются неограниченные возможности к совершенствованию, самоанализу и улучшению собственной жизни. Это называется внутренний локус контроля – когда вы понимаете, что сами несете ответственность за свою жизнь.

Обида вредит не только психологическому, но и физическому здоровью

Американские ученые решили провести интересный эксперимент, чтобы понять, насколько плохо обида влияет на человека . Они прикрепили к людям специальные приборы, и сказали, что им нужно вспомнить самую большую обиду в своей жизни. Эффект был невероятен! У всех участников эксперимента поднялось артериальное давление и усилилось сердцебиение. Более того, доказано, что если долго носить в себе какую-то обиду и негативные эмоции, то это может негативно повлиять не только на работу сердца, но и на работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, постоянный негатив может испортить сон. Так вот, зная все это, какой человек будет продолжать обижаться? Понимая, что он делает это в ущерб самому себе? В общем, в следующий раз, когда кто-то вас обидит, задумайтесь – кому будет хуже от того, что вы обозлитесь на него?

Как перестать обижаться на мелочи

Люди часто любят обижаться по мелочам. Почему это происходит? Мы живем в то время, когда напряжение просто царит в воздухе. Все заняты, у всех много дел и много проблем. Естественно, нужно как-то избавляться от негатива. Как мы это делаем? Обижаясь. Правда, не все понимают, что данный метод не очень эффективен. По сути, с помощью него мы не просто не избавляемся от негативных эмоций, а еще и увеличиваем их количество внутри себя. Так как перестать обижаться на мелочи? В первую очередь нужно понять, что решение о том, чтобы обидеться – исключительно ваше. Никто не может вас обидеть или заставить чувствовать что-то другое. Все наши эмоции – результат нашего выбора. Осознанного или нет – это уже другой вопрос. Обида никак не поможет решению конфликта. Если же вы не хотите его решать, а просто хотите подуться, – это ваш выбор. Но, опять-таки, не забывайте насколько плохо это повлияет на ваше психологическое и физическое здоровье. Далее вам нужно понять, как избавляться от негативной энергии другим способом. Это может быть как занятие спортом, так и игра на музыкальных инструментах, пешие прогулки, общение с друзьями и т.д… А общем то, что займет ваши мысли, и задействует вашу физическую силу. Это будет полезно вдвойне – вы избавитесь от негатива, и при этом будете самосовершенствоваться. Так что переставайте обижаться, и начните жить в свое удовольствие!


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/kak-perestat-zlitsya-i-obizhatsya/.

  

Marya Velichko
Психолог - это специалист, помогающий преодолеть внутренние конфликты, справиться с проблемами в семье или на работе и адаптироваться в социуме.


Ваш комментарий

Напишите сообщение

Ваш email не будет опубликован