Как определить депрессию и тревогу?

Депрессия и повышенная тревога… В этом состоянии периодически находится в течение жизни почти каждый человек.

Обычная (нормальная, не патологическая) личностная тревожность, заложенная нам матушкой-природой, является  эмоциональной реакцией человека на опасность и ее можно рассматривать как вариант нормы.

Как определить депрессию рассказывает Нетрусова Светлана Григорьевна – кандидат медицинских наук, доцент, врач психиатр высшей категории, психотерапевт.



Другие видео на эту тему Вы можете посмотреть на нашем ютуб канале.

Повышенная  тревожность (личностная особенность) – несоразмерная реакция на опасность или реакция на воображаемую опасность, что приводит со временем к эмоциональному истощению, неудовлетворенностью собой и нередко к психосоматическим заболеваниям. Она может быть генерализованной или ситуационной.

Депрессивная симптоматика является только патологической. Снижается настроение и работоспособность, появляется тревога и тоска, снижается память за счет концентрации внимания, ухудшается аппетит и сон, могут появляться различные боли.

Но есть определенные акцентуированные личности – дистимические, которые склонны концентрироваться на печальных и мрачных сторонах своей жизни. Это такие люди, как Пьеро… Но иногда в этих состояниях люди творят, пишут великие картины и великие стихи.

Проверьте себя, если окружающий мир потерял краски, стал серым и безрадостным, занятия, ранее приносившие удовольствие, кажутся бессмысленными и глупыми, мысли утратили ясность и трудно сосредоточить внимание  на чем то важном.

Выполните этот тест, если постоянно беспокоит тревога, или она возникает неадекватно по силе в различных ситуациях. С другой стороны, у 80%, страдающих депрессией, наблюдается тревога.

 Госпитальная Шкала Тревоги и Депрессии (НАDS)

Каждому утверждению соответствуют 4 варианта ответа. Выберите тот из ответов, который соответствует Вашему состоянию, а затем просуммируйте баллы в каждой части.

Часть 1 (оценка уровня ТРЕВОГИ)

1. Я испытываю напряжение, мне не по себе.

3 – все время
2 – часто
1 – время от времени, иногда
0 – совсем не испытываю

2. Я испытываю страх, кажется, что что-то ужасное может вот-вот случиться

3 – определенно это так, и страх очень велик
2 – да, это так, но страх не очень велик
3 – иногда, но это меня не беспокоит
0 – совсем не испытываю

3. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове

3 – постоянно
2 – большую часть времени
1 – время от времени и не так часто
0 – только иногда

4. Я легко могу присесть и расслабиться

0 – определенно, это так
1 – наверно, это так
2 – лишь изредка, это так
3 – совсем не могу

5. Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь

0 – совсем не испытываю
1 – иногда
2 – часто
3 – очень часто

6. Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться

3 – определенно, это так
2 – наверно, это так
1 – лишь в некоторой степени, это так
0 – совсем не испытываю

7. У меня бывает внезапное чувство паники

3 – очень часто
2 – довольно часто
1 – не так уж часто
0 – совсем не бывает

Подсчитайте количество баллов в соответствии с вашими ответами.

• Сумма от 0 до 7 баллов соответствует «норме» (отсутствие достоверно выраженных симптомов тревоги и депрессии).
• Сумма 9-10 баллов говорит о «субклинически выраженной тревоге»
• Сумма 11 баллов и выше –  это «клинически выраженная тревога»

Часть 2 (оценка уровня ДЕПРЕССИИ)

1. То, что приносило мне большое удовольствие, и сейчас вызывает у меня такое же чувство.

0 – определенно, это так
1 – наверное, это так
2 – лишь в очень малой степени, это так
3 – это совсем не так

2. Я способен рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное

0 – определенно, это так
1 – наверное, это так
2 – лишь в очень малой степени, это так
3 – совсем не способен

3. Я испытываю бодрость

3 – совсем не испытываю
2 – очень редко
1 – иногда
0 – практически все время

4. Мне кажется, что я стал все делать очень медленно

3 – практически все время
2 – часто
1 – иногда
0 – совсем нет

5. Я слежу за своей внешностью

3 – определенно, это так
2 – я не уделяю этому столько времени, сколько нужно
1 – может быть, я стал меньше уделять этому времени
0 – я слежу за собой так же, как и раньше

6. Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения

0 – точно так же, как и обычно
1 – да, но не в той степени, как раньше
2 – значительно меньше, чем обычно
3 – совсем так не считаю

7. Я могу получить удовольствие от хорошей книги, радио – или телепрограммы

0 – часто
1 – иногда
2 – редко
3 – очень редко

Просуммируйте количество баллов.

• Диапазон от 0 до 7 баллов – «норма» (отсутствие достоверно выраженных симптомов тревоги и депрессии)
• Диапазон от 8 до 10 баллов – «субклинически выраженная депрессия»
• 11 баллов и выше – «клинически выраженная депрессия»

Примеры оценки результатов:

1. По шкале тревоги получилось 11 баллов, по шкале депрессии – 3 балла.

Можно сделать вывод, что имеет место клинически выраженная тревога, а уровень депрессии находится в пределах нормы.

2. По шкале тревоги получилось 15 баллов, по шкале депрессии – 9 баллов.

Можно сделать вывод о том, что имеет место клинически выраженная тревога и субклинически выраженная депрессия.

3. По шкале тревоги получилось 6 баллов, по шкале депрессии – 1 балл

Можно сделать вывод о том, что уровни и тревоги, и депрессии находится в пределах нормы.

Интерпретация результатов

Если по данной шкале Вы определили у себя «субклинический» уровень тревоги или депрессии, Вам необходимо срочно остановиться в этой гонке за выживание и подумать о себе любимой (любимом). Подарите себе маленькие приятности: посмотрите любимый фильм, послушайте любимую музыку, купите себе что-то такое, что вы давно хотели, посетите любимые места или те, о которых ранее мечтали. Отдохните и пересмотрите свою насыщенность дня, недели, свои взаимоотношения с близкими, друзьями, сотрудниками, начальством.  Отредактируйте свой план, внесите туда приятные для себя мероприятия. Можете посетить психолога или психотерапевта, для того, чтобы вместе с ним проанализировать те ситуации или отношения, которые вас волнуют. И найти выход!

А если по данной шкале Вы определили  себя «клинический» уровень тревоги или депрессии, тогда Вам необходимо срочно обратиться за помощью к врачу и психотерапевту, психологу. И вам помогут! Выход есть!

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/kak-opredelit-trevogu-i-depressiyu/.