Как избавиться от депрессии и остаться «на плаву»?

Как избавиться от депрессии: Простые правила, которые позволят вам оставаться «на плаву»

Депрессивные симптомы переживали многие люди на протяжении своей жизни. Депрессия может быть эндогенной и являться наследственно обусловленной психической патологией, а также может возникать в ответ на внешние психотравмирующие факторы и являться психогенной в виде реакции адаптации. Возникновение ее не зависит от образования человека, его этнической принадлежности или достатка. Впервые возникновение депрессивных проявлений может наблюдаться во время кризисного периода в юношеском возрасте, когда на фоне гормональной перестройки на неопытного молодого человека сваливается настоящий груз новых обязанностей и ответственности перед собой, своей семьей и социума. Справиться порою с этим всем непросто. Второй кризисный период гормональной перестройки наблюдается в климактерии у женщин, когда угасает функция яичников, что часто приводит к возникновению депрессивного состояния. А психологические проблемы женщины в этом периоде также не способствуют хорошему настроению.

Склонность к возникновению депрессии может быть обусловлена отягощенной наследственностью. Предпосылками возникновения депрессии также могут являться переживание травматического опыта и сложных негативных жизненных ситуаций, затяжная психотравмирующая ситуация и разрушающее чувство обиды. разметкаПрименение алкоголя для того, чтобы снять тревогу, которая наблюдается при депрессии, только может усугублять это состояние.

Как избавиться от депрессии: Простые правила, которые позволят вам оставаться «на плаву»

Для лечения депрессии применяется медикаментозная терапия антидепрессантамиразметка. Но при психогенной депрессии легкой степени можно и нужно дополнительно к лекарствам применять также психотерапию. Лечение депрессии занимает нередко длительное время. Это связано и с тем, что действие антидепрессантов начинается не сразу, и депрессия начинает поддаваться редукции спустя определенное время, зачастую через две — три недели. А также необходимо еще определенное время, когда состояние больного улучшится. Поэтому важно набраться терпения, когда человек находится в депрессивном состоянии и страдает от собственного бессилия. И даже такие элементарные вещи, как уход за собой, организация отдыха встречают нередко т.н. внутреннее сопротивление. Отсутствие желания, удовольствия и радости, сниженное настроение и работоспособность — это основные симптомы депрессивного состояния.

Базовыми медикаментами в лечении депрессии являются антидепрессанты. Эти лекарства восстанавливают баланс таких нейромедиаторов, как серотонин, норадреналин и дофамин, в синапсах головного мозга. Именно снижение концентрации этих нейромедиаторов и является основным патогенетическим звеном формирования возникновения депрессии.

Признаки депрессии: основная симптоматика

Одними из основных признаков депрессии является снижение настроения и желания выполнять привычную работу или ту, которая ранее приносила радость. При депрессии наблюдаются тревога или тоска, а также ангедония, то есть, неспособностью человека получать удовольствие от обычной жизни.

Для эндогенных депрессий характерно ухудшение состояния в первой половине дня после пробуждения, а также ранние пробуждения в полночь или под утро, идеи самоуничижения и самообвинения. Чувство вины у таких больных направлено на себя, и это может вызывать суицидальные мысли и намерения, которые, к сожалению, нередко могут приводить их к попытке самоубийства и завершенному суициду.

Также признаками депрессивного состояния являются снижение самооценки и своих возможностей. При депрессии может наблюдаться затруднение когнитивных функций. И тогда такие больные жалуются на плохую память, хотя процессы памяти на самом деле у них не страдают, а ухудшается концентрация внимания и восприятия информации. При депрессии нарушается сон, появляется тревога, тоска, безысходность, наблюдается пессимистическая оценка настоящего, прошлого и будущего.

Потеря смысла жизни и утрата вдохновения и интереса к любимым занятиям – могут быть признаками депрессивного состояния.

На фоне общего пессимизма проявляются нарушения в пищевом поведении, что нередко приводит к отсутствию аппетита и потере веса.

В некоторых случаях при депрессии может усиливается аппетит, а также увеличиваться продолжительность сна, но больные после пробуждения не чувствуют себя отдохнувшими.

Сниженная концентрация внимания и восприятие информации в свою очередь, лишь утяжеляет состояние больного депрессией человека, так как он переживает по поводу т.н. утраты памяти, хотя на самом деле это состояние временное, и концентрация внимания, восприятие информации (субъективно – память) восстанавливаются, как только депрессия проходит. Нарушение сна, раннее пробуждение также способствуют снижению социальной активности таких больных.

Замедленные реакции – один из признаков депрессии. Человек при депрессивном состоянии не может быстро отреагировать даже в том случае, если попадает в чрезвычайную ситуацию, и от скорости его действий зависит его жизнь. Больной депрессией человек на способен быстро думать, говорить или действовать. У него замедляется темп мышления и речи, а также двигательная активность.

Особенности лечения депрессии

Установить диагноз депрессивного расстройства может только врач. Лечением депрессивного эпизода занимается психиатр, но легкие степени депрессивного состояния вполне могут лечить врачи и других специальностей (семейные врачи, терапевты, невропатологи и др.), владея знаниями и умениями диагностики, а также терапии депрессивного синдрома.

В этой статье уже упоминалось о том, что патогенетическим средством терапии при депрессии являются антидепрессанты – препараты, воздействующие на концентрацию серотонина, норадреналина и дофамина в синапсах головного мозга. Эти препараты классифицируются в зависимости от механизма действия, влияния на определенные нейромедиаторы, а также особенностей клинического эффекта. Поэтому назначить прием антидепрессантов может только врач психиатр после клинического осмотра пациента. В зависимости от характера и тяжести депрессии при депрессивном расстройстве психиатр подбирает индивидуальную схему лечения.

Важно знать, что клинический эффект от применения антидепрессантов наступает не ранее, чем через 2-3 недели после начала лечения, о чем говорилось уже в начале этой статьи. Поэтому в течение первого месяца, пока не начнут работать антидепрессанты, чтобы облегчить состояние больного депрессией — улучшить сон, уменьшить интенсивность тревоги, внутреннего беспокойства, врач обычно назначает дополнительно препараты с седативными свойствами — противотревожные, транквилизаторы или снотворные. В дальнейшем, когда концентрация антидепрессантов достигнет устойчивого уровня, и они начнут работать, а также будут уменьшаться в интенсивности депрессивные симптомы, и состояние больного нормализуется, прием вышеуказанных препаратов нужно будет принимать какое – то определенное время, а только потом по рекомендации врача психиатра постепенно прекратить.

К особенностям лечения депрессии относится тот факт, что принимать лекарства необходимо определенное длительное время – в течение нескольких месяцев, даже когда уже будут купированы все проявления заболевания. Это позволяет добиться стойкого терапевтического эффекта и снизить риски возникновения повторных депрессивных эпизодов.

Избавление от депрессии – сложный и длительный процесс. При этом важен не только прием назначенных лекарственных средств, но и соблюдение больным определенных правил поведения, о которых будет указано в этой статье ниже.

Также большое значение имеет отношение к болезни близких людей или родственников заболевшего депрессией человека. Необходимо, чтобы они воспринимали, что депрессия – это болезнь, и с пониманием относились к снижению у депрессивного больного настроения и мотивации, а также не раздражались по поводу изменения его поведения. Чтобы не было неприятия этого болезненного состояния, насмешек, обесценивания болезни, что еще более снижает настроение у больного депрессией, уменьшает его приверженность лечению и отрицательно сказываются на протекании болезни.

Одна из самых серьезных опасностей при депрессии – это риск возникновения суицидальных мыслей и, вследствие этого – попыток. Это может наблюдаться при выраженном уровне депрессивного эпизода.

Особенности поведения при лечении депрессии

Больные депрессией нуждаются не только в медицинской помощи и поддержке со стороны близких людей. Необходимо, чтобы сам больной депрессией человек понимал суть происходящих в его организме процессов, относился к себе бережно, но, в то же время, не воспринимал заболевание чересчур трагично. Депрессия хорошо поддается лечению. разметкаВажно не только принимать лекарственные средства по рекомендации лечащего врача, но и выполнять простые правила поведения.

Как избавиться от депрессии: Простые правила, которые позволят вам оставаться «на плаву»

Прежде чем принуждать себя выполнять какую-либо работу, необходимо понимать важность и необходимость ее в данный моментразметка. Может эту работу можно отложить на потом, когда вам станет лучше и появятся силы? Находясь в депрессивном состоянии, у человека может не быть просто физических и моральных сил сделать ее хорошо, поэтому принуждать себя к выполнению того, что является тягостным и неприятным, не стоит. А еще во время депрессии человек воспринимает себя и происходящие вокруг него события не совсем адекватно, так как у него могут наблюдаться идеи самоуничижения и самообвинения, которые мешают трезво и правильно оценить свои возможности, отношение к работе, событиям, а также и взаимоотношения с другими людьми. Поэтому в депрессивном состоянии не следует принимать любые серьезные решения – разводиться, уходить с работы, семьи, разрывать отношения с другими людьми и др. Помните, что в этом состоянии общие правила поведения можно заключить в следующем – не рубите с плеча, поддерживайте себя, а не депрессию!

Выход из депрессии зачастую бывает нелегким, так как требует немало времени. Поэтому, чтобы справляться с депрессией вне кабинета психиатра и психотерапевта, а будучи с ней один на один, важно помнить о следующем.

Необходимо принимать пищу, даже если нет желания кушать, и аппетит совсем отсутствует. Стоять у плиты весь день не стоит, но и не полезно питаться фастфудами. Этим можно только ухудшить свое физическое состояние. Организму нужен приток определенного количества белков, жиров и углеводов для того, чтобы функционировать и давать энергию организму.

Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Принимайте прописанные врачом снотворные, если нарушен сон, что часто наблюдается при депрессии. Не бойтесь того, что не сможете потом спать без снотворных. Сон восстановится, и вы сможете спать самостоятельно без лекарств, когда депрессия закончиться.

Соблюдайте личную гигиену. Как бы ни было сложно подняться с дивана и пойти принять душ или ароматную ванну, помните о золотом правиле – вы обязаны поддерживать себя, а не депрессию!

Старайтесь гулять на свежем воздухе. Парк или лес – будут прекрасным решением. Свежий воздух необходим организму, а смена обстановки позволит отвлечься от тягостного состояния.

Депрессия способна затянуть в пучину отчаяния и общего бессилия, и выйти из этого состояния сложно, а также требует больших усилий. Но сделать это возможно! Всегда за темной полосой наступает светлая полоса. Не отчаивайтесь. Берегите и заботьтесь о себе!


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/kak-izbavitsya-ot-depressii-i-ostatsya-na-plavu/.

  

Светлана Нетрусова
Кандидат медицинских наук, доцент, врач психиатр высшей категории, психотерапевт.


Ваш комментарий

Напишите сообщение

Ваш email не будет опубликован