Йога. Путь к здоровью!

Древние мудрецы востока уже давно придумали свой путь к здоровью и назвали его «Йога». Пока мы молоды, то даже не задумываемся о здоровье. Оно воспринимается как что-то само собой разумеющееся. Но, с возрастом, все чаще и чаще мы начинаем думать о том, как бы его улучшить и что делать, чтобы оставаться здоровыми и полными сил как можно дольше. Каждый человек хочет быть здоровым. Ведь это – залог бодрости, сил и энергии! Приятно просыпаться каждое утро с радостью, начинать новый день отдохнувшим и ощущать, что ничего не беспокоит и все системы организма в норме.

Когда ничего не болит, то жизнь более красочна и приветлива. Настроение прекрасное. Есть желание жить и наслаждаться каждым мгновением. Если в теле ничего не беспокоит, то можно заняться и другими делами, подумать о будущем и даже выделить время на хобби. Но, когда мы болеем, то не хочется совершенно ничего. Человек словно овощ лежит в постели и хочет только одного – чтобы все снова вернулось в норму. У нас есть несколько обманчивое представление о том, что если мы здоровы и ничего не беспокоит – то это норма по умолчанию. Как бы не так. В большинстве своем мы рождаемся здоровыми и сильными, а дальше все зависит только от того, как мы будем пользоваться своим организмом. Кто-то умудряется износить тело уже к 20 годам. Здоровье – это результат нашего труда и заботы о себе, а не норма по умолчанию. разметкаЕсли вы больны и немощны, то вы можете винить в этом только одного человека – себя.

Йога - Путь к здоровью!

Но, если мы не болеем, значит ли это, что мы здоровы?

Специалисты по йоге – древнейшему философскому учению и системе методов воздействия на организм, – утверждают, что это не совсем такразметка. Быть здоровым — значит поддерживать абсолютный баланс между всеми системами организма, а также эмоциональной, духовной и интеллектуальной сферой.

Учение йоги

Учение йоги – одно из древнейших и самых проработанных в мире. Оно было создано тысячи лет назад и с тех пор непрестанно совершенствовалось и дорабатывалось. Традиционная йога пришла к нам из Индии, упоминания о ней можно найти в древних священных писаниях – Упанишадах. Изначально, система йоги была создана как дополнительный инструмент для врачей. С ее помощью они помогали пациенту быстрее встать на ноги и предотвратить последующие заболевания. Об истории этих древних времен ученые могут делать лишь предположения по найденным артефактам, но, судя по всему, йога возникла приблизительно в третьем тысячелетии до нашей эры. Свыше двух тысяч лет она использовалась в основном врачами для терапии пациентов, лишь после 800 года до нашей эры ее начинают применять как метод самооздоровления и самопознания.

В истории западной цивилизации йога появилась совсем недавно, только в прошлом веке ее начали практиковать преимущественно для укрепления тела, используя физические упражнения из нее. Но, не стоит забывать, что йога – это целая философская система, которая советует человеку поддерживать баланс между телом и духом. Развивая одно, не следует забывать и о другом. Здоровье, в первую очередь – это равновесие. Когда уделено внимание физической форме, психологическому состоянию и мыслительным процессам. Ничто не должно быть забыто, перекос в любую сторону уже чреват последствиями.

Методы и философия йоги учат этому. В книгах и пособиях упоминается, что йога – это систематизированная методика, философия и религиозное учение, цель которой – улучшить тело, понять разум и высвободить дух, а, точнее, стремиться к гармонии всех составляющих нашего организма: тела, души и разума. Чем обусловлено такое комплексное влияние?

Тем, что наш организм – это целостная система, в которой все органы и системы должны работать слажено. Ошибочно воспринимать разум и тело как две отдельные части. Человек – единый. Делить его на системы и органы можно только для удобства в анатомическом атласе. Все эти деления – очень условны. В случае, если нарушается работа одной системы, то страдать начинают и другие. Естественно, и организм в целом. Закономерно и обратное: если мы занимаемся оздоровлением на телесном уровне, то тем самым улучшаем и психическое, и ментальное здоровье. Те, кто активно занимается спортом, наверняка замечают, что со временем улучшается и работа мозга, начинаешь соображать быстрее и в голове становится более ясно.

Как это работает?

Давайте рассмотрим, как это работает и каким образом происходит нормализация работы организма посредством регулярного занятия йогой.

Йога позитивно влияет на все системы нашего организма

То, что йога позитивно влияет на все системы нашего организма, было доказано уже давно многими исследованиями. Отдельно можно выделить работы Эберта, Захарьина и Геда. Особенно же это благотворное влияние заметно, если заниматься полноценной йогой, а не ее урезанным западным аналогом, где используются только физические упражнения и полностью игнорируется мыслительно-медитативная часть.

В Индии люди живут немного по-другому, с другими мыслями и ценностями. Если для нас более желательным и важным представляется красивое тело, то они больше ценят глубину и гибкость мысли, духовное развитие. Индийский философ Вивекананда говорил, что йога является в первую очередь удержанием материи мысли от одевания ее в различные образы. То есть, в первую очередь, работа ведется с мыслями, а уже потом с телом.

На самом деле, существует очень большое разнообразие школ и подходов к йоге. Самой древней считается Раджа-йога, которая была создана для медитаций и работы с мыслями. В ней превалируют сидячие положения тела и основной упор делается на духовное развитие путем размышлений. Это в корне отличается от современного представления о йоге и ее назначении. Мы привыкли к тому, что в йоге множество позиций, точнее, асан, выполнение которых требует неплохой физической подготовки. Именно этот вариант наиболее распространен на Западе. Его корни теряются в пятнадцатом веке, когда Йоги Сватмарама в своем трактате описал Хатха-йогу. Этот подход не лучше и не хуже, чем остальные. разметкаОн более понятен для ума западного человека, ведь акцент в нем стоит на развитии разума путем физических упражнений.

Йога - Путь к здоровью!

Учены утверждают, что в основе позитивного влияния йоги на организм лежит несколько механизмов:

  • во-первых, при выполнении специальных упражнений (асан), изменяется гидростатическое давление, то есть давление в наших капиллярахразметка. Кровяное давление нормализуется, и это позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • во-вторых, растяжение или сжатие зон тела приводит к усилению кровообращения;
  • асаны (позы) оказывают воздействия не только на систему мышц, но и на наши внутренние органы;
  • регулярные занятия укрепляют наш позвоночник.

Йога – источник стрессоустойчивости и усиления внутренней стойкости

С помощью йоги можно стать более стрессоустойчивым и стойким к внешним трудностям. Одна из особенностей йоги – правильное дыхание. Умение правильно дышать позволяет не только регулировать соотношение углекислого газа и кислорода, но и достигнуть мышечного расслабления. Что очень важно уметь в стрессовых ситуациях. Жители Древней Индии верили, что в дыхании находится душа человека, а из мертвого она уходит с последним выдохом. Поэтому сам процесс дыхания имел сакральное содержание и ему уделялось очень много внимания. И хоть мы и не знаем, находится ли душа в дыхании или каком-то другом процессе, но внимание индусов к дыханию полностью оправдано. С помощью правильной системы вдохов-выдохов можно улучшить свое состояние, контролировать тонус мышечного каркаса и управлять эмоциями. Для современного человека такие умения просто неоценимы.

Кроме того, занятия йогой предусматривают спокойное сосредоточенное состояние и упражнения по концентрации внимания. Она тренирует умение контролировать себя и быть в хорошем контакте со своим организмом. Все это помогает усилить внутреннюю стойкость и стать более стрессоустойчивым перед трудностями. С помощью занятий йогой мы становимся ближе сами к себе, учимся чувствовать свое тело и понимать его.

Жизненный тонус и гармонизация энергий с помощью йоги

С помощью йоги можно гармонизировать свои внутренние энергии и поднять внутренний тонус. У каждого человека есть свой уровень энергии. Его еще называют жизненным тонусом. Это наш определенный показатель жизненной активности, наполненности, способности быть включенным. Он обусловлен комплексом факторов: подвижностью нервной системы, ее силой, личностными особенностями человека (открытость, активность, ответственность), жизненными событиями (наличием стрессогенных факторов, травматического опыта, условий социализации).

Учитывая множественность влияющих факторов, жизненный тонус может меняться в разные периоды нашей жизни. Занятия йогой могут способствовать его активации и мобилизации существующих внутренних ресурсов.

В здоровом теле здоровый дух!

Все вы слышали, что в здоровом теле живет здоровый дух. Физические упражнения, которые мы берем из йоги или какого-то другого учения, направлены не только на развитие нашего физического тела. Как мы уже говорили, человек – это единая система. И если вы развиваете свое тело и физические возможности – за ними подтягивается и разум. Важно помнить, что йога – это практика, направленная ещё и на работу с состоянием духа. С тем высшим, что есть в каждом человеке.  Именно поэтому нельзя отнести йогу только к практике физических нагрузок. Это, в первую очередь, ещё и философия, учение, которое приглашает к осознанности, пребыванию в состоянии здесь и сейчас, высокой концентрации и отменному контакту со своим телом, мыслями и состоянием души.

Философия йоги в необходимости научиться ценить то, что уже есть, и чувстве меры. Счастье живет только внутри нас, и с помощью йоги мы можем научиться заглядывать в этот потайной уголок своей души, чтобы прекратить бесконечные крысиные бега за призрачным внешним благополучием.

Важно помнить, что йогу нельзя назвать панацеей от всех бед, волшебной таблеткой, которая поможет решить все проблемы.

Но, и практикой, и научными исследованиями доказано, что регулярные занятия йогой способствуют укреплению не только физического, но и психологического здоровья, что становится отличной профилактикой возникновения эмоционального выгорания, острых реакций на стресс, психосоматических заболеваний, тревожно-фобических расстройств и панических атак.

К тому же, систематические занятия йогой могут помочь приблизиться к внутреннему балансу, чувствовать себя здоровым, бодрым и жить в гармонии с миром и собой!


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/joga-put-k-zdorovyu/.

  

Marya Velichko
Психолог - это специалист, помогающий преодолеть внутренние конфликты, справиться с проблемами в семье или на работе и адаптироваться в социуме.


Ваш комментарий

Напишите сообщение

Ваш email не будет опубликован