Йога. Путь к здоровью!

Каждый человек хочет быть здоровым, правда? Здоровье – залог бодрости, сил и энергии! Приятно просыпаться каждое утро с радостью, начинать новый день отдохнувшим и ощущать, что ничего не беспокоит! Все системы организма в норме.

Когда ничего не болит, то жизнь более красочна и приветлива! Настроение прекрасное. Есть желание жить и наслаждаться каждым мгновением!

Но, если мы не болеем, значит ли это, что мы здоровы?!

Специалисты по йоге – древнейшему философскому учению и системе методов воздействия на организм, – утверждают, что это не совсем так. Быть здоровым — значит поддерживать абсолютный баланс между всеми системами организма, а также эмоциональной, духовной и интеллектуальной сферой.

Здоровье, в первую очередь – это равновесие. Когда уделено внимание физической форме, психологическому состоянию и мыслительным процессам.

Методы и философия йоги учат этому. В книгах и пособиях упоминается, что йога – это систематизированная методика, философия и религиозное учение, цель которой – «улучшить тело, понять разум и высвободить дух», а точнее стремиться к гармонии всех составляющих нашего организма: тела, души и разума. Чем обусловлено такое комплексное влияние?

Йога - Путь к здоровью!

Тем, что наш организм – это целостная система. В ней все органы и системы должны работать слажено! В случае, если нарушается работа одной системы, то страдать начинают и другие. Естественно, и организм в целом. Закономерно и обратное: если мы занимаемся оздоровлением физического здоровья, то тем самым улучшаем и психическое, и ментальное.

Как это работает?

Давайте рассмотрим, каким образом происходит нормализация работы организма посредством регулярного занятия йогой.

  1. Йога позитивно влияет на все системы нашего организма

Данный факт был доказан многими научными исследованиями (Д. Эберт, Г. Захарьин, Г. Гед).

Учены утверждают, что в основе такого влияния несколько механизмов:

  • во-первых, при выполнении специальных упражнений (асан), изменяется гидростатическое давление, то есть давление в наших капиллярах. Кровяное давление нормализуется, и это позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • во-вторых, растяжение или сжатие зон тела приводит к усилению кровообращения;
  • асаны (позы) оказывают воздействия не только на систему мышц, но и на наши внутренние органы;
  • регулярные занятия укрепляют наш позвоночник.
  1. Йога – источник стрессоустойчивости и усиления внутренней стойкости

Еще одна особенность йоги – правильное дыхание. Умение правильно дышать позволяет не только регулировать соотношение углекислого газа и кислорода, но и достигнуть мышечного расслабления. Что очень важно уметь в стрессовых ситуациях.

Кроме того, занятия йогой предусматривают спокойное сосредоточенное состояние и тренировку внимания. Она тренирует умение контролировать себя и быть в хорошем контакте со своим организмом. Все это помогает усилить внутреннюю стойкость и стать более стрессоустойчивым перед трудностями.

  1. Жизненный тонус и гармонизация энергий с помощью йоги

У каждого человека есть свой уровень энергии. Его еще называют жизненным тонусом. Это наш определенный уровень жизненной активности, наполненности, способности быть включенным. Он обусловлен комплексом факторов: подвижностью нервной системы, ее силой, личностными особенностями человека (открытость, активность, ответственность), жизненными событиями (наличием стрессогенных факторов, травматического опыта, условий социализации).

Йога - Путь к здоровью!

Учитывая множественность влияющих факторов, жизненный тонус может меняться в разные периоды нашей жизни. Занятия йогой могут способствовать его активации и мобилизации существующих внутренних ресурсов.

  1. В здоровом теле здоровый дух!

Важно помнить, что йога – это практика, направленная ещё и на работу с состоянием духа. С тем высшим, что есть в каждом человеке. Именно поэтому нельзя отнести йогу только к практике физических нагрузок. Это, в первую очередь, ещё и философия, учение, которое приглашает к осознанности, пребывание в состоянии «здесь и сейчас», высокой концентрации и отменным контактом со своим телом, мыслями и состоянием души.

Философия йоги в необходимости научиться ценить то, что уже есть, и чувстве меры.

Важно помнить, что йогу нельзя назвать панацеей от всех бед. Волшебной таблеткой, которая поможет решить все проблемы.

Но, и практикой, и научными исследованиями доказано, что регулярные занятия йогой способствует укреплению не только физического, но и психологического здоровья, что становиться отличной профилактикой возникновения эмоционального выгорания, острых реакций на стресс, психосоматических заболеваний, тревожно-фобических расстройств и панических атак.

К тому же, систематические занятия йогой могут помочь приблизиться к внутреннему балансу, чувствовать себя здоровым, бодрым и жить в гармонии с миром и собой!

Елена Позднякова
Елена Позднякова 17 Articles
Специалист по здоровому образу жизни, лечебному и профилактическому воздействию на организм сбалансированного питания, физической активности и релаксирующих процедур.


Ваш комментарий

Напишите сообщение

Ваш email не будет опубликован