Генерализованное тревожное расстройство – психическое расстройство невротического спектра. Для него характерно постоянное ощущение тревоги, которая не обусловлена конкретными объектами или ситуациями. Генерализованное тревожное расстройство обычно вызывает нервозность, тремор, напряжение мышц, усиленное потоотделение, учащенный пульс и другие соматические проявления.
Чувство тревоги не является чем-то чрезвычайным для любого человека. Жизнь каждого из нас периодически преподносит те или иные причины для волнения, переживаний, сомнений. Сама по себе тревога необходима, чтобы обезопасить нас от необдуманных поступков, сомнительных решений, попадания в «плохие» ситуации. Таким способом организм сигнализирует, что что-то не так, есть какое-то ощущение опасности.
Но бывает и так, что тревога начинает занимать в жизни человека очень много места, не имеет под собой веских оснований, значительно ухудшает состояние человека и влияет на самочувствие в целом. Если к вышеперечисленным проявлениям добавляется раздражительность, постоянное беспокойство, невозможность сосредоточиться на своей деятельности, ухудшение концентрации внимания – это может быть проявлениями генерализованного тревожного расстройства (ГТР).
Данное состояние – это не просто усталость или повышенная эмоциональность. Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – заболевание, которое сложно переносится пациентами, при отсутствии лечения очень негативно влияет на качество жизни, поскольку повышенная тревога принуждает отказываться от всего нового, забирает ресурсы, становится причиной ухудшения сна и аппетита, приводит к упадку сил, унынию и т.д.
Конечно, заболевание влияет и на сферу отношений, семейных в том числе, так как навязчивое чувство беспокойства, повышенной тревоги влияет и на самых близких людей, поскольку на них проецируются переживания. Человек с ГТР может звонить своему партеру множество раз, в самые неподходящие моменты потому, что всегда волнуется. Детей вообще ограничивает во всем, что кажется человеку с генерализованным тревожным расстройством опасным. Поэтому, выстроить гармоничные отношения в такой ситуации крайне трудно. Закономерно, что при так обстоятельствах крайне трудно не только строить отношения тем, кто еще не вступил в брак, но и сохранить хорошие взаимоотношения в уже существующей семье.
К сожалению, при наличии генерализованного тревожногорасстройства (ГТР) невозможно обойтись без помощи врача психиатра. Конечно, можно и нужно применить все возможные методы для самопомощи, но этого недостаточно, поскольку на первых этапах, необходимо медикаментозное лечение, которое имеет право назначить только врач психиатр. Далее понадобится работа с психотерапевтом, так как он владеет навыками, техниками, которые дают возможность пациенту изменить свое мышление, следовательно, по-новому взглянуть на многие обстоятельства своей жизни, собственные мысли и поступки. Поэтому, малейшие подозрения на наличие ГТР – повод записаться на консультацию к психиатру.
Детальнее о генерализованном тревожном расстройстве
Генерализированным тревожным расстройством или ГТР называют психическое расстройство, которое характеризуется проявлениями устойчивой тревоги, постоянным беспокойством, нервозностью, которые сопровождаются и соматическими проявлениями, такими как повышенная потливость, мышечная скованность, дрожь, головокружение и т.д.
Часто происходит путаница, когда ГТР путают с паническими атаками. В случае с ГТР тревога не настолько интенсивная, она не такая «яркая», ее можно скорее назвать фоновой, постоянной, то есть это – не приступы, которые имеют начало и конец. Пациенты иногда говорят, что уже не могут вспомнить себя без этого изнуряющего ощущения.
Тревога при ГТР не соотносится с реальными обстоятельствами, длится не менее полугода и очень болезненно переносится, поскольку сильно изнуряет.
Проявления генерализованного тревожного расстройства
Проявления генерализованного тревожного расстройстваочень схожи с другими ментальными расстройствами, но их основным отличием можно назвать постоянство повышенной и изнуряющей тревоги. Если в случае с панической атакой пациент говорит, что его тревога по десятибалльной шкале – 10 из 10, то при ГТР – это 5 или 6 баллов, но без перерывов, постоянно.
ГТР проявляется так:
— постоянные опасения, ожидание чего-то плохого, регулярная беспричинная тревога;
— моторное напряжение, например, невозможность расслабиться, отдохнуть, ухудшение качества сна, суетливость, возникновение головной боли напряжения и т.д.;
— вегетативная гиперактивность. 
Это может проявляться в виде тахикардии, повышенной потливости, головокружения, ощущения потери устойчивости, чувство нехватки воздуха и т.д.
Естественная, непатологическая тревога, как правило, связана с каким-то реальным событием, которое предстоит в ближайшем будущем, ситуацией, требующей решения, важным выбором. При генерализованном тревожном расстройстве тревога очень навязчивая, от нее невозможно «отделаться». Образно ее можно сравнить с гусеницей, которая постепенно точит плод.
Сложность этого диагноза еще и в том, что слишком малое количество людей обладает высоким уровнем саморефлексии,чтобы отличить проявления ГТР от заболеваний соматических. Именно по этой причине пациенты годами лечатся у врачей общей практики, кратковременно преодолевая соматические проявления ГТР, а не само заболевание.Помочь в этом вопросе может только психиатр, для лечения необходимы медикаменты, среди которых ключевыми являются антидепрессанты и противотревожные препараты.
Лечение генерализованного тревожного расстройства
Чтобы приступить к лечению генерализованного тревожного расстройства, необходимо изначально получить квалифицированную диагностику у психиатра. ТР
Далее, как правило, применяют несколько основных составляющих лечения.
- Основное – медикаментозное лечение. Именно оно становится тем фундаментом, который дает возможность человеку двигаться к переменам. Медикаменты избавляют от тревоги, выравнивают эмоциональный фон, дают возможность восстановить утраченные из-за расстройства ресурсы, улучшают сон и аппетит, а также концентрацию внимания и восприятие информации.
- Психотерапия
Когда ситуация стабилизируется, пациент может анализировать сложившуюся ситуацию и готов работать над собой, меняться, чтобы не возвратиться к заболеванию после завершения курса медикаментозного лечения, наступает этап психотерапии.
Именно она дает шанс понять первопричины возникновения тревожности, появляется возможность изменить отношение к этим ситуациям, научиться реагировать на свои эмоции не разрушительно, а с принятием.
- Групповая психотерапия
Некоторым пациентам значительно легче справиться со сложившейся ситуацией во время групповой психотерапии, так как она устраняет чувство инаковости, дает понять, что людей с подобными проблемами много, они тоже работают над собой и достигают результатов. В группе можно поделиться опытом, получить обратную связь и даже добавить недостающего общения, которое, безусловно, полезно в случае с излишней тревожностью и, как привило, недостатком коммуникации.
- Техники релаксации
Чтобы самостоятельно помогать себе пациенту с ГТР следует научиться техникам релаксации. Это может быть дыхательные практики, такие, как диафрагмальное дыхание, дыхание по-квадрату и т.д., возможна работа с телом, например, йога, иногда это могут быть различные упражнения на отвлечение и заземление, которые применяют для снижения уровня тревоги, например «объятия бабочки».
Именно объединение данных методов лечения дает наиболее устойчивый положительный результат при генерализованном тревожном расстройстве. Очень важно, чтобы пациент сам прилагал усилия для выздоровления, а не только полагался на врача, не перекладывал ответственность за свою судьбу на других людей, принимая позицию ребенка, который ничего не может делать сам, а соответственно и не владеет ситуацией.
Самопомощь при генерализованном тревожном расстройстве
Кроме лечения у психиатра необходимо и самостоятельно прилагать усилия для нормализации своего состояния, поскольку генерализованное тревожное расстройство может длиться достаточно долго и возвращаться после уже завершенного медикаментозного лечения. Поэтому пациентам, которые столкнулись с этой проблемой важно обрести навыки, которые помогут не проваливаться в это состояние снова и снова.
Первое, что необходимо делать абсолютно всегда, – научиться признавать наличие проблемы, не закрывать глаза, а говорить себе самому, что тревога выходит за рамки нормы и необходимо действовать. Это очень важный момент, поскольку лишь признавая проблему ее можно решить.
Второе – «не тушите пожар бензином», не критикуйте себя. Если в вашей жизни присутствует расстройство, связанное с тревогой, не усиливайте ее еще больше самообвинениями, самокритикой, унижением себя же.Наоборот, попробуйте себя же поддержать. Скажите себе, что справитесь, что все нормализуется, что сильные люди тоже плачут, что все решаемо. Не гнобите себя, поскольку такое отношение не даст хороших результатов.
Третье – «не позволяй душе лениться», в том смысле, что нужно заполнить свободное время деятельностью, чтобы тревоге не нашлось места в плотном графике. Прогулка, встреча с подругой, плаванье, подработка, новые курсы и т.д. Все это переместит центр внимания, а значит, и всей жизни к позитиву. И отнимет возможность тратить время на гиперконтроль близких, что свойственно пациентам с ГТР.
Последним, и, возможно, главным из пунктов самопомощи можно назвать поиск своих «выручалочек». Люди все разные, соответственно, каждый может найти методы, которые подходят именно ему. Например, одной из моих пациенток очень помогало посещение бассейна, поэтому она приобрела абонемент и старалась не пропускать занятий. Другая же пациентка, выбрала посещение сауны. Теперь она каждую неделю релаксирует таким образом вместе со своими подругами.Каждый человек может подобрать ту деятельность, которая снижает уровень тревоги именно у него. Это могут быть танцы, просмотр сериалов, купание в ванной с пеной и ароматическими маслами, йога, пробежка, плетение или вязаниеи т.д. Очень значимым можно назвать то, что человек отстраняется от заболевания и начинает получать удовольствие от себя и свое жизни.
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/generalizovannoe-trevozhnoe-rasstrojstvo-proyavleniya-i-lechenie/.
Напишите сообщение