Эмоциональная реакция на злость. Как не злиться в ответ

Эмоциональная реакция на злость_ Как не злиться в ответ

Каждый из нас был в ситуации, когда человек и его партнер кипят от злости друг к другу и грубости так и летят в собеседника. Но, «выпустив пар», мы не облегчаем, а часто усложняем ситуацию. Для того, чтобы понять неэффективность и неправильность грубой эмоциональной реакции на злость, нейробиологами было предложено несколько вариантов, как перестать говорить негатив в ответ.

Особенности эмоциональных реакций

Когда вы на постоянной основе сдерживаете свой гнев и в любой ситуации говорите, что все в порядке, таким образом не давая выйти отрицательной энергии наружу, вы не способствуете дальнейшему безопасном общению совсем. Временно ваша методика будет действовать. Вам будет казаться, что проблема исчезла, и вы полностью контролируете свои эмоции и поведение с другими людьми. Но потом, в один момент, вы не в состоянии будете больше терпеть и вывалите все плохое, что накопилось за все время на определенного человека. В конце концов вы испортите отношения с человеком и вернетесь в самое лоно проблемы. Стоит понять, что качественную не злую реакцию в общении можно добиться не игнорируя ее, а признать проблему и найти выход из нее.

Эмоциональная реакция на злость_ Как не злиться в ответ

Волевой контроль эмоциональных реакций

Те люди, которые стараются скрывать собственные чувства страдают от них сильнее, чем те, которые реагируют и отвечают на все отрыто. Таким образом, человек, пытающийся изо всех сил не заплакать в присутствии других, имеет большую вероятность, что это произойдет, чем тот, что не пытается. Известно, что чем больше ты боишься что-то сделать или не сделать, тем больше становится процент, что случится именно так, как ты не хочешь. Человек, который рефлексирует на события меньше, чем другие, чаще всего имеет сильный «бедлам» эмоций внутри себя.

Используя такой метод общения с людьми и восприятия событий жизни, у человека оставаться только негативные эмоции. Подавляя негативные эмоции, ментально и хуже становится не только вам, но и вашему собеседнику. На подсознательном уровне ваш партнер начинает чувствовать отвращение к вам. И чем дальше будет продолжаться таким ваше общение, тем хуже будут формироваться чувства у вас обоих и ваши отношения. Раздражительность, плохое самочувствие, срывы – это все является признаками проблем в общении с окружающими людьми. Кроме этого, «приятным» фактом становится то, что подавление личных эмоций требует еще и большого количества сил. Как следствие — недостаток энергии приводит к выгоранию и упадку сил личности: вам ничего не хочется и «все равно на все», что вокруг.

Эмоциональные реакции в конфликте

Принцип бумеранга не перестал действовать. Не стоит забывать: все, что вы делаете, возвращается обратно. Вот вы срываете гнев на ком-то и не ожидаете, что человек ответит, а он берет и реагирует на злобу злобой. Неприятно, правда? Сработала реакция взаимодействия.

Эмоциональная реакция на злость_ Как не злиться в ответ

И как следствие возникает вопрос: «Что же делать?». Одним из вариантов совета будет элементарная истина, которая всем известна. Необходимо отвлечься. Вопрос: «На что именно?» не является важным. Это может быть что угодно. Например, танцы, на которые вы так давно хотели записаться.

Когда мы заняты, мы счастливы. Почему? Потому, что занимаясь делами, человек чувствует себя нужным, занятым и не концентрируется на плохом из-за нехватки времени. Все дело в том, что мозг человека или животного может уделять большую часть своего времени только одному активному делу.

Сила эмоциональной реакции зависит от ее восприятия

Почти каждый был в ситуации, когда его / ее предупреждения о человеке были не верны. Когда вы видите кого-то и считаете его / ее порядочным, а через минуту уже стоите без кошелька. Многие факторы влияют на то, как мы отреагируем на ситуацию, какой именно представим ее. Здесь важно правильно произвести установку и представление о человеке. Мы должны как можно реалистичнее создать его образ в своем мозге.

Если в очередной словесной драке вы попробуете изменить свое представление о вашем партнере, изменится и продукт вашей реакции. А там уже и спор закончится.

Представим, что человек, с которым вы столкнулись, недавно потерял близкого родственника. Какие будут ваши следующие действия? Вы моментально забудете о конфликте и захотите пожалеть его. Вы войдете в положение вашего собеседника. Все, что будет сказано этим человеком во время вашего спора, уже плохо не повлияет на вас. И вы не будете принимать его слова близко к сердцу, и как следствие, не будете обижаться и иметь плохое настроение. Наши эмоции зависят исключительно от наших представлений об определенной ситуации.

Никогда не надо забывать, что каждый имеет свои проблемы, внутренние переживания и многое другое, что не видно снаружи.

Надеемся, что сегодняшние советы помогут вам сделать жизнь легче и радостнее.

Marya Velichko
Психолог - это специалист, помогающий преодолеть внутренние конфликты, справиться с проблемами в семье или на работе и адаптироваться в социуме.


Ваш комментарий

Напишите сообщение

Ваш email не будет опубликован