Что можно делать дома на карантине

Что можно делать дома на карантине

Пандемия COVID-19 мирового масштаба вынуждает всех нас испытывать неудобства, связанные с вынужденной изоляцией на карантине. Мы боремся с врагом, с которым нельзя договориться, установить с ним мировое соглашение или воздвигнуть границу, которая бы защитила нас от него.

Единственная преграда, которая сможет нас хоть как-то защитить от заражения COVID и остановить в какой-то мере пандемию – это самоизоляция.

Нас заставляют внешние обстоятельства, на которые глобально мы не можем повлиять, мы вынуждены поставить свою жизнь в определенном смысле на паузу, перевести ее в новое качество, выйти из привычной зоны. Но как сделать так, чтобы во время этой паузы продолжать жить дальше, закладывать фундамент для будущего и, просто-напросто, сберечь свое психическое здоровье?

Жизнь ведь продолжается, и нужно проживать каждое мгновенье! И просто необходимо постараться этот период раскрасить в цветные краски и почувствовать его своеобразным новым интересным этапом, а не тягостными серыми буднями, потому что мы продолжаем жить и в этой паузе социальной изоляции. И от того, как мы будем воспринимать ситуацию и людей, которые находятся в карантине с нами вместе, зависит наше психическое состояние, цвет красок окружающего нас мира. Помните притчу о пчеле и мухе? Это сейчас о нас, пожалуй, как и всегда…

Все мы сейчас задаемся вопросом: «Что можно делать дома во время вынужденного карантина?». Такого опыта, который мы получаем сейчас, еще не было у большинства из ныне живущих людей, как бы напыщенно это ни звучало. Поэтому мы не имеем ни малейшего представления, что делать, и чем себя занять в это время. Нам всем придется находиться в ограниченном пространстве дома в лучшем случае еще месяц, а, может, и больше. Вопрос в том, как продуктивно провести время, упорядочить свою жизнь и не слить воедино день и ночь, разрушив годами выработанный режим и график. К тому же, масла в огонь подливают СМИ и пугающая, нередко сомнительная информация из соцсетей, которая индуцирует у нас тревогу и панику. Как прожить этот сложный отрезок нашей жизни и что можно найти хорошего в карантине? Именно это мы сейчас и обсудим.

Что можно делать дома на карантине, когда скучно

Во время вынужденной изоляции некоторые люди не могут найти себе занятие, и им становиться скучно.

Во-первых, нужно для себя раз и навсегда уяснить, что карантин не отменят завтра и даже через неделю. А если быть совсем уж честными, то даже через месяц мы с вами вряд ли вернемся к прежней жизни. Мы останемся дома еще долго. Поэтому важно перестать злиться и отрицать необходимость тех мер предосторожности, которые привели к нашей временной изоляции. Чем раньше у нас наступит стадия принятия, тем быстрее мы сможем адаптироваться своих домах и квартирах, в кухнях и спальнях, на своих ранее любимых диванах или в креслах.

Нужно понимать, что самое важное – это наше здоровье, наша жизнь, а еще – благополучие нашей семьи. А благодаря этим мерам самоизоляции вы и ваши родные останутся живы, вот что действительно важно! К тому же, сейчас у вас есть уникальная возможность укрепить отношения в своей семье, стать ближе друг к другу, понять заветные желания друг друга и устранить семейные недоразумения.

Карантин – это хороший повод навести порядок в своей голове, своей жизни, разобраться в своих чувствах и желаниях, оценить те утраченные минуты живого общения с родными и друзьями, которое мы променяли на время, проведенное в смартфоне или компьютере. Может, природа специально взяла паузу в общении с людьми, так как мы не берегли ее, недостаточно любовались и наслаждались ее красотой!

Что можно делать дома на карантине

Что можно делать сидя на карантине

Пребывая на карантине, необходимо продолжать или начать, если вы этого не делали, составлять распорядок занятий, то есть, надо планировать свой день.

Раньше вы вынуждены были подстраиваться под график вашей организации, планы родных и друзей, часы работы магазинов и ресторанов, а сейчас нас как будто бы выкинули в вакуум, где не за что ухватиться и не к чему привязать свое расписание. Из-за этого многие люди оказываются растерянными, они бесцельно курсируют между кухней, гостиной и спальней, или, в худшем случае, при наличии всего одной комнаты, между диваном, телевизором и холодильником. А если в квартире вы пребываете не одни, а вас много – вторая половина, дети, животные?

Начните составлять план на день, неделю, месяц для всех. Сделайте график занятий, а также карту желаний. Это поможет вам быть более собранным и организованным, а также позволит каждому из вас занять продуктивно и позитивно свое время. Вы также сможете узнать о сокровенных желаниях каждого члена вашей семьи, на что не было времени ранее, когда вы большую часть времени вынуждены были тратить на заработок. Это сблизит вас, вы сможете объединять свои желания и мечтать, представлять, как будете их выполнять вместе.

Помогите детям также составить индивидуальный план занятий и расписать карту желаний. Можно попробовать чередовать отдых и работу. Вспомните, что вы так долго откладывали до лучших времен: просмотр нового сериала, чтение накопившегося списка книг, изучение программирования или же прохождение новой компьютерной игры? К примеру, заставили себя поработать полчаса, десять минут отдыхаете – смотрите любимые передачи, фильмы, играете в игры, слушаете музыку, читаете интересную книгу и др. Вы также можете заказывать еду из ресторанов и виртуально путешествовать по любым музеям и странам.

Кто более сильно почувствовал болезненный удар карантина без живого общения? Это экстраверты. Те, кто не представляет своей жизни без общения с друзьями, знакомыми и прохожими, а не только с одним-двумя членами семьи ежедневно. К счастью, эта проблема решается проще всего. У нас есть столько средств связи и возможностей контактировать с другими, что никакая изоляция не является помехой. Можно переписываться через мессенджеры, социальные сети, видеть друг друга благодаря скайпу, вайберу, ватсапу. Там можно собраться целой компанией и обсудить что-то интересное в чате, а также проводить видеоконференции во множестве компьютерных программ. Да, в конце концов, можно просто позвонить по обычному телефону! Это намного безопаснее сейчас, чем встречаться в реальном мире, где распространяется вирус, и непонятно, кто здоров, кто – нет, а кто – потенциально опасен.

Итальянцы, одна из самых общительных наций, нашли интересный выход из этого положения: у них некоторые фитнес-инструкторы начали проводить занятия на крышах домов и балконах. Каждый со своего балкона или крыши наблюдает за инструктором и повторяет упражнения. От этого двойная польза. Есть и социальный контакт, и занятия спортом.

Что можно делать людям на карантине

Меня удивляет, когда спрашивают: «Что можно делать людям на карантине?». Можно делать что угодно. Только дома. Вот и все ограничения. Когда вы все время проводите дома, очень сложно разделять развлечения и работу. Иногда вы даже можете поймать себя на том, что уже второй час смотрите сериал, вместо того чтобы работать (в том случае, когда ваши служебные обязанности можно выполнять в дистанционном варианте). Но если мне сейчас попытаются возразить, тогда можно воспринимать работой то занятие, которое предполагает определенные усилия над собой – изучение иностранных языков, приготовление пищи, уборка в доме и др. Тем, кому трудно воспринимать собственную квартиру, как место для работы, а не как помещение для отдыха, рекомендуется воспользоваться некоторыми хитростями. Желательно зонировать свое пространство, то есть, разделить свою квартиру или комнату на зоны, которые имеют разное предназначение. Какой бы маленькой ни была ваша жилплощадь, вы всегда можете начать работать в правом углу, а отдыхать – в левом. Это, конечно, грубый пример, но это работает. Сделайте в одной части своей квартиры импровизированный офис, где будет стоять ваш рабочий стол, кресло и компьютер. И вы ни в коем случае не должны развлекаться в том месте, которое предназначено для работы. Заранее договоритесь со своими родными, чтобы они не тревожили вас, когда вы находитесь в рабочей зоне, ведь вы работаете там точно так же, как и в офисе. Полезно будет переодеваться для работы и для отдыха. Довольно сложно серьезно относиться к служебным обязанностям, когда вы сидите за столом в домашней растянутой пижаме, с растрепанной прической и доедаете свой утренний бутерброд. Если вы хотите эффективно выполнять свои рабочие обязанности – приведите себя в порядок, причешитесь, переоденьтесь в более подходящую одежду и лишь тогда садитесь на свое рабочее место, которое, как мы помним, отделено от зоны развлечений. А когда закончите, переоденьтесь снова в домашнюю одежду и занимайтесь остальными делами. Такие несложные ритуалы входа-выхода в работу очень помогут вам упорядочить свой день и стать эффективнее.

Очень важным является право на личное пространство, где вы можете побыть один наедине с собой. Совместно с вашей второй половинкой вы можете об этом договориться, и на это время один из супругов должен забирать на себя занятия с детьми.

Длительное совместное времяпровождение вашей семьи должно стать временем вежливых отношений. Учитесь правильно говорить друг с другом. Не нужно употреблять приказной, недовольный тон или упреки. Минимизируйте в своем общении замечания  друг к другу. Дети смотрят на вас и учатся тому, как правильно разговаривать, относиться друг к другу. Они нуждаются в вас, ибо вы, скорее всего, не уделяли им достаточно времени, когда раньше были погружены в круговорот множества дел.

Что можно делать дома на карантине

У вас сейчас огромное количество возможностей и времени, которое разумно использовать для самообразование, а не на усиление тревоги и страха. Вместо того, чтобы неустанно заниматься самоедством и изводить себя переживаниями по поводу туманного будущего, черпая тревожную и, зачастую, неправдивую информацию из масс медиа, которая индуцирует у вас эти негативные эмоции, развивайте себя и исследуйте что-то новое.     Негативные эмоции порождают дисстресс, который только ухудшает приспособительные возможности вашего организма, а они сейчас нам очень необходимы.

Если у вас есть компьютер и доступ в интернет, вы вряд ли окажетесь без работы и средств к существованию. В условиях изоляции все большую популярность набирает дистанционная работа и различные интернет-профессии. Даже те специальности, которые раньше требовали выхода из дома, сейчас трансформируются в дистанционную форму работы. Это большое испытание для тех, кто раньше не особо дружил с техникой. Да, это выход из зоны комфорта. Но только таким образом вы сможете что-то изменить! Я верю в то, что вы пройдете эти трудности достойно, и если освоите или улучшите методы дистанционной работы, то сможете еще заработать благодаря новым навыкам дополнительные средства.

Придет время, когда после окончания нашего временного заточения, мы снова выйдем на улицы и будем общаться, смеяться, обнимем друзей или просто прохожих, улыбнемся солнцу, небу, красоте природы, и будем это ценить намного сильнее, чем прежде!

Светлана Нетрусова
Кандидат медицинских наук, доцент, врач психиатр высшей категории, психотерапевт.


Ваш комментарий

Напишите сообщение

Ваш email не будет опубликован