Существует немалое количество разнообразных фобий. Среди них есть те, что кажутся совершенно абсурдными, есть такие, которые несут в себе реальную опасность, но объединяет их одно – человеку, который им подвержен, хочется скорее устранить их из своей жизни. Аэрофобия – это одна из разновидностей фобий, при которой человек боится летать.
С греческого языка слово «фобия» переводится, как страх. Это выраженный, иррациональный страх или стойкое ощущение избыточной тревоги в определённых ситуациях. Страдающий фобией человек старается любым путем избежать той ситуации или объекта, которые вызывают этот страх и негативные переживания, связанные с ним. В некоторых случаях фобия может привести к обмороку, панической атаке, болям в сердце и т.д., что может заставить пациента идти по ложному пути множественных консультаций у докторов соматического профиля и бесконечных дорогостоящих обследований.
Аэрофобия является неконтролируемым страхом авиаперелетов.
Многие знают, что в авиакатастрофах погибает намного меньше людей, чем в автомобильных авариях, но это совершенно не помогает справиться с аэрофобией, поскольку даже наличие 1% вероятности из 100% приводит к размышлениям о том, что есть шанс оказаться именно в проценте несчастных.
При аэрофобии наблюдается боязнь авиакатастрофы и страх смерти, невозможность контроля процесса, поскольку управляет самолетом другой человек. Иногда к аэрофобии прибавляются и другие фобии, например, страх замкнутого пространства – клаустрофобия или высоты – акрофобия.
Около 15% людей признаются в том, что очень бояться летать.
Причины возникновения аэрофобии
Спровоцировать возникновение аэрофобии может просмотр негативного сюжета об авиакатастрофе, а также получение информации об этом из СМИ или от знакомых. Также возникновению аэрофобии может способствовать неблагоприятный предыдущий опыт авиаперелетов, когда наблюдалась выраженная турбулентность при негативных погодных условиях, жесткая посадка или другие технические неполадки.
Аэрофобия часто является не единственным психическим расстройством у тех людей, кто ею страдает. У них могут наблюдаться и другие виды фобий: клаустрофобия (страх закрытых пространств), боязнь высоты (акрофобия), страх большого скопления людей (демофобия) и др. Также аэрофобия может наблюдаться у больных с тревожным и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
Если человек столкнулся с психотравмирующей ситуацией, например, потерей близкого – это также может стать причиной возникновения страхов, в том числе и аэрофобии.
Безусловно, на возникновение аэрофобии могут влиять определенные личностные особенности человека, например, акцентуация тревожного или психастенического типа.
Симптомы аэрофобии
Симптомами аэрофобии является выраженная тревога, внутреннее напряжение, которое увеличивается по мере приближения полета. Человек испытывает сильную тревогу и страх, если невозможно отказаться от авиапутешествия, а тревога провоцирует выброс адреналина из надпочечников. 
Это приводит к активации вегетативной нервной системы, и поэтому страх перед предстоящим полетом может вызвать учащение сердцебиения и дыхания, напряжение мышц, тремор рук, головокружение, головную боль, тошноту, повышенную потливость или сухость, покраснение или побледнение кожных покровов, чувство холода или жара в конечностях, метеоризм, поносы и т.д.
Уже в самолете человек с аэрофобией чувствует:
— желание контролировать каждое действие членов экипажа;
— желание найти и детально изучить инструкцию с правилами эвакуации, а также место, где находятся спасительный жилет, кислородная маска и т.д.;
— желание контролировать каждый процесс, происходящий в самолете и с самолетом (звуки, скорость и т.д.), а также с экипажем, который перемещается по салону во время полета.
Многие люди, страдающие аэрофобией, стараются заглушить свои переживания при помощи самостоятельно выбранных медикаментов или алкоголя, но подобный подход является губительным, особенно для тех, кто вынужден летать регулярно.
В этой связи хочу поделиться случаем из собственной медицинской практики.
Один из пациентов, который страдал аэрофобией, не мог отказаться от постоянных перелетов из-за своей работы, которая требовала пребывания в разных странах мира. Чтобы преодолеть страх, он употреблял настолько большое количество алкоголя, что его в буквальном смысле вносили в самолет и выносили из него по окончанию полета. Закончилось это тем, что проблем на работе избежать не удалось, появилась зависимость от алкоголя, а аэрофобия никуда не исчезла. Поэтому ему пришлось лечить не только аэрофобию, но алкогольную зависимость.
Лечение аэрофобии
При лечении аэрофобии необходим: комплексный подход. Основные направления:
— прием лекарственных препаратов, подобранных врачом;
— психотерапия;
— самостоятельная работа с фобией, самопомощь.
Медикаментозная терапия при аэрофобии
При аэрофобии применяют антидепрессанты, как и при других фобических расстройствах. И совершенно не обязательно, чтобы при этом виде страха наблюдалась депрессия. Антидепрессанты, повышающие концентрацию таких нейротрансмиттеров, как серотонин и норадреналин в синаптической щели, применяются также при лечении тревожных и обсессивно- компульсивных расстройств, которые не всегда сопровождаются депрессивным состоянием. Но так как этот класс препаратов начинает работать через 3-4 недели, в течении первого месяца терапии, а в некоторых случаях – и более длительное время, необходимо применять седативную терапию для того, чтобы помочь человеку уменьшить выраженность страха и тревоги. Поэтому очень важно обратиться за помощью к профессионалам (психиатру или психотерапевту), которые индивидуально назначат необходимое лечение.
Психотерапия при аэрофобии
Для того чтобы решить проблему, необходимо разобраться в причинах ее возникновения, оценить длительность ее существования, глубину возникающих переживаний.
При помощи различных методик, таких как когнитивно-поведенческая терапия, психодрама, техники экспозиции и т.д. можно выявить и устранить первопричину появления аэрофобии.
Если есть возможность посещения психодраматической группы – это один из очень эффективных способов преодолеть аэрофобию. Во время групповой терапии человек, страдающий аэрофобией, может сделать запрос, озвучить свою проблему. Участники воспроизводят процесс полета, проигрывают его подобно тому, что делают актеры во время спектакля или киносъёмок. Таким образом человек может неоднократно «прорепетировать» ситуацию, которая его пугает. Появляется возможность посмотреть на ситуацию как бы со стороны, поменяться ролями, например, побыть пассажиром, который не боится, стюардессой или сыграть того, кто переносит полет бесстрашно. Завершается психодраматическая встреча обсуждением. Все участники процесса могут дать обратную связь, рассказать о том, что испытывали в той или другой роли. После каждый может поделиться тем, насколько в его жизни актуальна именно эта тема, возможно, кто-то из участников уже имеет опыт преодоления подобных ситуаций, может поделиться полезными рекомендациями.
Самопомощь при аэрофобии
Если вы летаете уже не впервые и знаете, что у вас есть аэрофобия – воспользуйтесь такими рекомендациями:
- Предупредите команду самолета. Расскажите стюардессам о том, что у вас аэрофобия. Пообщавшись с ними, вы получите много информации о профессионализме пилотов, удостоверитесь в том, что вы в надежных руках.
- Постарайтесь отвлечься. Для того чтобы не концентрироваться на процессе полета, не накручивать себя, не прислушиваться к звучанию мотора и каждой воздушной яме, создайте себе возможность отвлечься. Перед полетом загрузите несколько интересных фильмов, игр или создайте плейлист с любимой музыкой.
- Принимайте пищу или напитки. Если дискомфорт во время полета у вас не связан с тошнотой – скоротайте время, позволив себе что-то вкусненькое. Выпейте сок или бокал шампанского.
- Общайтесь. Общение – один из лучших способов переключения внимания. Если вы летите один, познакомьтесь с попутчиками и попробуйте завязать диалог. Бывает, беседа настолько увлекает, что полет проходит совершенно незаметно.
- Пройдитесь. Во время полета есть моменты, когда необходимо находиться на своем месте, однако есть периоды, когда можно пройтись по салону. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы немного размяться, переключить внимание на других пассажиров.
- Выполните дыхательные упражнения. Снизить тревожность в воздушном путешествии можно при помощи специальных техник дыхания. Медленные вдохи и выдохи под счет с закрытыми глазами могут значительно облегчить перелет.
- Сон. Некоторые пассажиры, которые делятся своими методами преодоления страха перелетов, предлагают попробовать уснуть. Если вы закроете глаза и включите аудиозапись для медитации или «звуки сна», возможно, что полет пройдет вообще незаметно.
- Прием седативных препаратов. Посоветуйтесь с врачом и примите легкие успокоительные препараты.
- Упражнения на переключение. Подобные упражнения помогают не только во время полетов, но и во многих других ситуациях, когда наблюдается выраженная тревога. Единственный нюанс заключается в том, что эти упражнения нужно выполнять регулярно, а не только ситуативно. Научиться переключать внимание можно на многое. Образы, звуки, тактильные ощущения, вкус. Например, закрыв глаза, сделав пару медленных вдохов и выдохов, можно взять кубик шоколада и начать его дегустировать. Ощутите его твердость или мягкость, опишите степень его сладости или горечи. Попробуйте перечислить все его характеристики так, будто вы рассказываете о шоколаде человеку, который никогда в жизни его не пробовал.
Таким образом, ваши мысли полностью переключатся на процесс, абсолютно не связанный с полетом, а в поле сознания единомоментно, как известно, может находиться что-то одно.
В любом случае, аэрофобия – это страх, который нельзя игнорировать. Вовремя обратившись к специалистам, можно получить квалифицированную помощь и навсегда избавиться от этой фобии.
Преодолев аэрофобию, человек получает множество бонусов и устраняет огромное количество ограничений. Классно иметь возможность карьерного роста без боязни посещения других стран, не говоря уже об отпуске. Поэтому, не стоит терпеть то, что можно изменить, и таким образом принести в свою жизнь множество ярких красок.
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/aerofobiya-simptomy-i-metody-lecheniya-aerofobii/.
Напишите сообщение